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布蘭妮曾經是許多人心目中的女神,天籟般的歌喉,甜美的長相,迷倒眾生。但是後來感情與事業受挫,讓她一蹶不振。如今布蘭妮減肥成功,完美回歸。曾經被人戲稱為「大媽」,如今小甜甜終於恢複少女般的身材。讓我們一起來學習她的減肥秘訣。

一、下定決心,堅決執行        

很多人都想知道忽胖忽瘦的布蘭妮是如何在短時間內甩掉贅肉,重新以火辣的身材站上舞臺的。布蘭妮認為,她之所以能夠成功減輕體重,是因為她下定決心,並且嚴格進行體能訓練以及飲食控制,從不馬虎。

二、找個減肥監督員        

布蘭妮是個不愛吃蔬果的人,而且心情不好的時候會吃很多垃圾食物,像是冰淇淋、熱狗、雪碧這些,一樣都不少。大概這也是當年布蘭妮身材走樣的原因。但是如今她下定決心減肥,並且找了個教練員。一旦她想沾垃圾食物,她的教練員就會督促她,讓她在沖動嘴饞的時候,想想吃下去的後果。

三、合理搭配飲食        

布蘭妮說,這是她人生中最健康的一刻。為了保持美好的體態,她開始戒掉對垃圾食物的熱愛,改吃雞肉、鮭魚和米飯。也吃酪梨,但是絕對不喝含糖的果汁。早餐她就吃蛋白,中午吃火雞漢堡,一天攝入的卡路里盡量控制在1200以內。

四、量身打造燃脂運動        

相對於普通人來說,明星減肥有一個優勢。那就是她們可以請專人幫她們量身訂造燃脂計劃。布蘭妮每周固定去健身中心4次,讓專屬的教練員協助她在特製的運動器材上跑步、旋轉,燃燒更多的卡路里。這個方法讓她在兩周之內減掉5-6kg。

五、減肥宣言        

布蘭妮和她的私人減肥教練一同度過了許多時光。他為她制定了一個強化訓練計劃,每天堅持鍛煉45分鐘。她在震耳欲聾的音樂伴奏下,練習她的舞蹈動作,將演出的排練和健身鍛煉合二為一。每次演出之前,布蘭妮都會練習踢踏舞100次,並做25個伏地挺身,務求讓自己的身體達到最佳狀態。


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