「肚子不餓」「沒時間」讓許多人省略了早餐。不過,這樣不只不到正餐時間就肚子餓,還容易在午餐時爆吃,或是便祕,反而形成易胖體質。

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        所以推薦大家,不用花費太多時間,即使不餓也吃得下的「早上一水果習慣」。這次,身為美容食物顧問的筆者要介紹大家各種水果中,在早上吃了容易瘦的3種水果。

  

水果1:蘋果可以改善便祕!         

蘋果含有一種「果膠」的水溶性膳食纖維,有促進排便的作用,其實蘋果多酚還可以增加肌肉,減少內臟脂肪。其他還含有分解疲勞物質的檸檬酸,有助回復肚子與身體的輕鬆。

有嚴重便祕的人,可以試試蘋果加熱後再吃。果膠的作用比平常更加倍,可以幫助改善便秘與宿便。果膠和蘋果多酚在果皮部分含量較多,所以連皮一起吃下去是最好的喔。

水果2:桃子有效預防水腫

桃子也和蘋果一樣含有水溶性膳食纖維,所以也有解決便秘問題的效果。另外,也含有豐富的鉀,可以代謝造成水腫的鈉,說桃子是排毒水果一點也不誇張。

同時也是含有容易燃燒糖和油脂的菸酸、兒茶素,非常適合減肥時吃的水果。


水果3:奇異果可以養顏美容提高免疫力         

奇異果和蘋果、桃子一樣含有水溶性膳食纖維的果膠。因為還含有維他命C與葉酸、多酚,對於養顏美容與提高免疫力非常有效果,而且維他命E還可以使身體保暖,對減肥也很有幫助。


不過,要小心奇異果也含有對紫外線感度高的”補骨脂素”! 攝取補骨脂素之後,長達數小時的時間容易被曬黑,所以記得要先做足紫外線防護措施再出門。


這些水果的話對於不愛吃早餐的人來說也很方便呢。好吃又可以得到窈窕曲線,何樂不為呢。趕快來試試看吧。

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