大家最近有參加趴踢或結婚典禮要穿洋裝嗎? 雖然還是可以披件長袖遮掩的季節,不過一樣可能會突然需要穿洋裝或禮服。到了那種時候,大家是否會排斥平常藏起來的兩隻手臂呢?

要加強兩隻手臂的線條絕對不可不做肌肉訓練,如果同時按摩讓血液或淋巴流循環更好會更加有效率。

所以這次,介紹大家讓手臂看起來更纖細的淋巴按摩法!

 

按摩的訣竅

請先確認一下手臂的淋巴流。手臂的淋巴通過手和手腕的毛細淋巴管,首先集中在手肘上。接著,朝向兩隻手臂的淋巴匯流,集中在腋下的淋巴結。

按摩最重要的是,順著這些淋巴流按摩。還有,先輕揉腋下的淋巴結再進行按摩可以讓流動變更好。

 

手臂的淋巴按摩法

(1)把手掌靠近腋下下方,以畫大圓的方式輕揉。

(2)輕輕彎曲手肘,按壓手掌使它放鬆,接著輕揉手腕到手肘、肩膀。

(3)從肩膀用手在腋下滑動,輕推腋下。回到(2),沿著手臂線按摩下去。左右邊請各做10次。

 

覺得如何呢? 記得在擦完沐浴乳或乳液等好滑動之後再進行按摩。一起跟著手臂運動,養成天天按摩淋巴的習慣唷!


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       

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