女性吃魚油好處多 可改善體寒助減肥

魚油中含有豐富的DHA和EPA等對健康有益的脂肪酸。然而,女性吃魚油到底有什麼功效呢?

魚油中的脂肪酸對改善女性精神狀態很有效

沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類中富含著對女性很有益的油脂        

,其中富含EPA、DHA等Omega 3類脂肪酸,這些脂肪酸對於女性來說,有幾個令人欣喜的功效。

東京OLIVUA診所院長橫山淳一表示:“Omega 3類脂肪酸、尤其是DHA是大腦及神經細胞活動不可缺少的重要脂肪酸,有研究顯示它能影響智力,同時能夠改善抑鬱與焦慮。”

對於女性來說,有著女性特有的精神不適。PMS被稱為“經前綜合症”,生理期前出現焦慮不安、情緒低沉等症狀的女性不在少數,對於上班族女性來說備受困擾。根據德黑蘭大學進行的一項研究發現,Omega 3脂肪酸對於改善因經前綜合征導致的情緒低落、不安、注意力下降等卓有成效。

在一項針對22-51歲男33人進行的調查中,讓他們堅持食用含Omega 3脂肪酸(EPA&DHA)的保健品35天後,研究了前後心理測試的結果。結果顯示,在食用Omega 3脂肪酸後,如憤怒、不安、抑鬱等負面感情都有相應減輕 。
  
孕婦攝入魚油有助幫助胎兒大腦發育
  
對於想要懷孕要孩子的女性來說,魚油更是一種值得攝入的成分。有研究顯示,在妊娠過程中攝入魚油能夠幫助孩子大腦發育。據稱,從懷孕18周開始到產後3個月止,341名孕婦每天攝入含魚油10ml的玉米油,到孩子4歲時進行智力測試後發現,母親吃過魚油的孩子的智力測試分數更高。
  
女性吃魚油還有助於改善體寒
  
大多數女性在冬天容易出現體寒而手腳冰涼的情況,橫山院長表示:“魚油能夠使血液不粘稠,促進血液迴圈,由於毛細血管能夠延伸到身體末梢,因此,魚油具有改善手腳冰涼的效果。”
  
這個機制與血液中的血小板及紅血球有關。進入人體體內的 Omega 3脂肪酸能構成細胞膜,當血小板的細胞膜中Omega 3脂肪酸增加後,血小板的凝固作用會受到抑制;紅血球的細胞膜中脂肪酸增加則可以增加紅血球的柔軟程度。“實際上,微血管末梢直徑小於紅血球直徑,原本紅血球難以通過,但變柔軟過後,紅血球可以通過變形進入微血管,促進血液循環,改善手腳涼。”
  
吃魚油竟然還有減肥效果!
  
大多數女性都關注自己的身材問題,擔心魚油這樣的油類物質會導致肥胖,其實魚油不但不會導致肥胖,甚至有助於減肥!這是因為魚油中的Omega 3脂肪酸與肝臟中的胰島素有關,因此有益於減肥。
  
胰島素有助控制血液中的血糖,並將血糖運送到肌肉及脂肪細胞中,如果胰島素分泌過多則有肥胖隱患,因此一般情況下,為了抑制胰島素分泌,提倡先吃富含膳食纖維的食物,膳食纖維能夠阻礙糖的快速吸收,減緩血糖升高的速度,進而抑制胰島素分泌。
  
當攝入肉類中過多飽和脂肪酸時,胰島素的功效就會受限,為了達到降低血糖的效果,身體可能過多分泌胰島素。而魚油中含有的Omega 3脂肪酸能夠促進脂聯素分泌,促進胰島素發揮作用。因此,魚油能夠抑制胰島素過度分泌,進而預防肥胖,有助減肥 。此外,脂聯素還能修復血管,預防生活習慣病。

同時,魚油還能預防過多進食,最近的研究發現,讓肥胖女性連續12周攝入魚油後,每個人每餐攝入的能量都有所減少。減少進食同時也能幫助減肥。


如果覺得文章有幫助別忘了讚與分享喔 


我的粉絲頁 體重管理活力讚 https://www.facebook.com/wmvvnclub                 


體重管理,營養補充免費諮詢 //www.moonnini.com/tw/whyleo002/  


發文章賺錢 //push01.com/?r=14729