本文轉載自<華人健康網>        

根據千禧之愛基金會與中華民國肥胖研究學會一項為期12周的「親子豆漿體重管理計畫」

成果顯示,有4組家長和孩童分別在早、晚兩餐前30分鐘喝下1杯無糖豆漿,不但可以減少

正餐的攝取量,再配合每天的規律運動與少油低卡、口味清淡的健康飲食,12周之後每組

平均可減掉7公斤。

       

蕭敦仁醫師指出,豆漿含有人體所需的蛋白質,運動之後喝下適量的豆漿,可以讓身體保留

較多的肌肉組織。進一步計算熱量,平均每100CC無糖豆漿的熱量約為45大卡,親子豆漿        

體重管理的方式,是讓媽媽在餐前喝下450CC(熱量約200大卡),孩童喝250CC(熱量約100大卡),隔30分鐘再吃飯,不但可以產生飽足感,也可減少正餐的食量,持續一段時間,自然而然就會慢慢瘦下來。

「以前我跑半圈操場就會喘,現在跑一圈以上才會有點累。」經過12周餐前飲用無加糖高纖的豆漿搭配運動、清淡飲食之後,5年級的高小弟瘦了3.7公斤,雖然體重下降不多,但是體脂率卻下降7%,外表看起來更結實,也不必再買大人的衣褲修改再穿。