給想改變自己的人:


我們都會在某個時刻感到對生活感到不滿,並決定是時候該改變了!

然而,一旦我們已經初步定性,就會對改變自己的人生道路力不從心。


不過,憑藉正確的心態和不斷的努 ​​力,按照我們說的按部就班的做,

你會發現一個全新的自我。



方法1:開一個好頭。


1、判斷你的問題所在。

既然你已經決定要改變了,那麼問題的癥結是什麼?先找到問題的根源是解決問題的問題唯一方法。

再想想改變能不能解決這個問題?要有積極的心態,列出你自己的優點。

如果覺得有難度,那麼想想別人都喜歡你什麼呢?用一句話概括一下你到底想要什麼?

確定那是你想要的,而不是別人覺得你應該要的。

如果你並不是全心全意地想改變,改變是不會不請自來的。

接下來,列出你想要改變的原因,把原因作為動力,並在日後不斷參考它們。


2、訓練你的大腦。

你的大腦已經習慣了過去的思維模式,現在是訓練它適應另一種模式的時候。

保持正確的心態對改變舊習是必不可少的。通常情況下,我們想像中的自己和真正的自己是不一樣的。

有時只需要改變一下我們的思考方式,就能改變很多問題。

豎立正確的心態。如果你想變得更有雄心,那麼就寫下和其相關的詞語

(動力、實踐、開始、創造、投入、渴望等。)

每天早上起床後,立刻調整自己的心態,不管你想變成什麼樣的人,這種方法都會以不變應萬變。


3、了解挫折的可能性。

我們無法預料生活,在改變時,你可能會被遭遇各種挫折,或是給你帶來苦難的人。

但是你要記住成功的道路上總是佈滿荊棘的。


4、要耐心。

如果變化是輕而易舉的,那就不值得了。

你可能需要一定的時間,才能看到顯著的變化,而​​不是說你一旦做好計劃,就會有奇蹟發生。

預期不要過高,這樣一旦有進步你就會很高興,如果預期過高,你可能會失望。

記住即使是細微的變化,也證明你是走在一條正路上,要耐心,深呼吸並放鬆。


方法2:設定正確的目標。


1、設立自己的目標。

是的,你想要改變,但是改變的真正含義是什麼呢?想一想肯定的方面,而不是否定的方面。

如果你想要減肥,那你想要減多少斤呢?是想通過節食還是運動?還是雙管齊下?

想清楚你的方法會讓你的思路更清晰。

「我想要通過每週4小時的運動,和每天低於1300卡的熱量攝入,來達到一周減去1公斤的目標」

比起「我不想再胖了」這樣的目標更容易堅持。

如果你的目標比較抽象(我想變得更自信)那麼就想一下確實的目標,

比如「我想要和陌生人搭話」,或是「我想問一個女孩/一個男孩要電話號碼」,

或「我想在不慌不忙地向大家展示我的工作成果」等。

把自己的目標實際化,來縮小範圍,看看自己真正想要什麼。


2、要切合實際。


設立一個自己能夠達到的目標,切合實際還意味著不要太負面。

你是阻礙自己改變的唯一因素,你可以自己做決定,選擇改變自己。


3、設定時間限制。

給自己過多的時間會讓你失去責任感,設定一個截止日期能夠更有效率,分段進行。

如果你把目標設立為「8個月內掙120,000元」,那你可能並不會獲得大的動力。

想想你的短期目標——比如說你一個月可以做什麼?訂立一個確定的日期會給你更多動力。

考慮一下你的變化有多大。

如果你需要一年的時間,那就給自己一年,如果你認為幾個星期就夠了,那麼就努力去做!

預估一下自己的能力。


方法3:制定正確的活動。


1、從現在開始。

如果你總是說「明天開始」,那你永遠不會開始,明天是永遠不會來的。

如果你決心想要改變,就不要拖延時間,拖延症只會讓你一事無成。


2、從小的地方開始。

小的目標容易實現,而且不會讓你總是想拖延。

如果大的變化看起來很難實現,並讓你害怕,那就果斷從小的地方開始做起吧。

第一步通常都是最難的,所以在剛剛開始時,

把這記在心裡「一旦邁出第一步,剩下的就不會難了」。


3、獎勵自己。

用積極的態度去承認自己的變化,並給自己一點獎勵,這樣可以讓自己堅持得更久。


4、控制你的情緒。

不要讓情緒來決定你的行為,反之,你的行為應該決定你的情緒才對。

你可以通過偽造情緒來改變自己的感覺,最簡單的方法就是保持抬頭並微笑。

你的情緒會受到身體和肌肉的影響的。

5、讓自己挑出舒適圈。

如果你總是原地踏步,那就永遠不會前進。

挑出舒適圈,並培養新的習慣,變成自己期待的新的自己,做一些和自己的目標有關的活動,

如果你想要變得更自信,那麼就去那些讓你可以和陌生人見面的地方,練習不會使你完全掌握這項技巧,

但是會讓你形成習慣,漸漸地,你會覺得和陌生人見面變成了每天進行的活動。

再比如,如果你想減肥,那就開始運動。

跑步、瑜伽或是其他的健身操都可以,你會收到意想不到的效果(這樣的經歷也是值得的)。


方法4:回顧變化的過程。


1、保持你的動力。

在自我改變​​的過程中,某些階段你會覺得掉入低谷,難以繼續堅持。

這時一定要打起精神,擊敗困難,讓別人看到你的進步,

把你的進步展示給家庭成員和朋友,或是加入網路上分享,監控自己的內心話。

如果你有很多負面情緒,那就立刻停止!

用積極的想法來代替消極的想法,打斷那些負面的話語。


2、記錄下自己的感覺。

記下每天自己的行為,並找到能夠讓你最快達到目標的模式。

如果你有了向舊習慣投降的傾向,就把自己投降的過程和原因寫下來,分析一下導致事情發生的因素。

比如,可能因為你那時候很餓、很累或是因為工作的原因很洩氣。

記下你自己的進步,如果你今天做的不錯,那就寫下來!

看看你的進步會給你更多動力讓你繼續進行。


3、保持健康。

在健康的時候,做什麼事情都更容易一些。

健康不但能提高你的整體生活質量,還能讓你更容易保持積極的心態。


4、調整你的目標。

隨著你的不斷進步,你也需要調整你的目標。

檢查一下你的進步過程,看看你是不是需要放寬目標或是更加嚴格,

讓自己的目標和能力相適應。


5、堅持下去。

一旦你達到了自己想要的結果,也不要就此不管了!

養成習慣需要時間——給自己一些時間讓自己適應這些變化,變化的影響應該是終生的。

最初,你需要花些力氣,才能做到杜絕攝入碳水化合物、和陌生人說話、省錢等等,

但是一段時間後你就會習慣,這也變成了自動的了。