「睡覺打呼」往往是另一半的夢魘,對於每次都被嚴重破壞睡眠品質的他們來說相當的困擾,嚴重的話,不是睡不安穩就是無法入眠,到最後的結局都是分房睡覺,這樣關係也因此有點緊繃起來...
       


       

但經過研究證實,下面這 6 個動作確實能有效舒緩打呼的狀況,而且非常簡單,一起來做做看!幸運的話,就可以永遠睡在一起了!


       

常常受不了自已另一半超大打鼾聲!        

       

 

長久下來,變得非常焦慮        

       


       

1.舌尖抵住硬顎 (口腔上中部),將舌頭往後滑(重複動作20次)        

       

 

2. 讓舌頭緊緊吸附在口腔上方,並且用整個舌面向上施力推向口腔(重複動作20次)        

       

 

3. 舌尖碰觸著下排門牙的尾端、並且盡力將舌頭尾端向口腔底部施力(重複動作20次)        

       


       

4.抬高軟顎和小舌 (就是口腔裡那一小顆晃來晃去的東西(重複動作20次)        

       

 

5.用手指伸進口內兩頰將臉頰向外推,一邊做10次        

       

 

6. 吃東西時K,將食物在兩頰間交替著咀嚼        

       

 

打呼真的挺惱人的…特別是那些一睡著就傳出陣陣轟雷聲的人,趕快照著以上的步驟做做看吧!尤其是要分享給身邊很常打呼的朋友們,好好的解救他們身邊的枕邊人吧!        


       

本文擷取自網路。如有不妥,請與我反應,我將立即撤下相關圖文。

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