令人驚奇的長壽秘密~~太好了
人人都想長壽,但長壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,並在細節上多用心,才有可能更長壽。英國《每日鏡報》最新總結了一些令人驚奇的長壽訣竅。
  1.喝茶前進行充分攪拌。茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現:適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是:喝茶之前要充分攪拌茶水,研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
  2. 每天吃3個核桃。美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示:核桃是最健康的堅果,因為它含有效力強的抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
3. 不把水果放在冰箱裡。研究顯示,經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下保存的水果。例如,儲存在碗中的蕃茄和辣椒,要比儲存在冰箱裡的同類蔬果含有雙倍的β胡蘿蔔素和高達20倍的茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑,有利於心臟健康狀況,能降低某些癌症的發病率。
  4. 吃兩倍的蔬果。近期發表在《歐洲心臟病學期刊》上的研究成果顯示:每天吃8份或8份以上蔬果的人死於心臟病的可能性要比只吃3份蔬果的人低1/4。這是因為額外多吃的蔬果裡含有大量重要的維生素和抗氧化劑,提高了免疫系統的功能,避免人體過早衰老。
5. 多喝蘋果汁。近期發表在《愛滋海默病期刊》上的研究成果顯示:蘋果汁有助於大腦保持年輕狀態。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊的形成。
6. 戒煙。根據芬蘭學者進行的一項長期研究:吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年,還會降低老年階段的生活質量,因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

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