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  運動能讓人精神好,身體健壯,可是這都是在飲食合理的情況下完成才能達到更好的效果,請注意你的飲食,不要因飲食而讓你的運動白搭。

  1、綠花椰        

  綠花椰每100克含有的熱量是33卡,綠花椰含有的營養非常全面,而且還含有大量的纖維素,能夠有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低人體的血糖量,從而達到減肥的目的。

  2、黃瓜        

  黃瓜每100克含有的熱量是15卡,它含有膠質、果酸以及生物性酶,能夠促進人體的新陳代謝,更重要的是它含有丙醇二酸,能夠有效地抑製糖類物質轉化為脂肪,減少體內脂肪的堆積。

  3、胡蘿蔔        

  胡蘿蔔每100克含有的熱量四25卡,它含有大量的紅蘿蔔素以及多種維生素等,營養價值非常高,更重要的是它含有的植物纖維不僅能夠提高人體的新陳代謝,還能夠一直人體進食甜食以及油膩食物的慾望。

  4、白蘿蔔芽        

  一碗白蘿蔔芽含有的熱量僅為10卡。蘿蔔纓含有非常豐富的膳食纖維,不僅能夠增加人體的飽腹感,而且還能夠有效地改善便秘問題。

  5、草莓        

  草莓既美味,又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,草莓最突出的優點是含有大量的維生素C。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火。減肥的女性多半營養不足,所以,選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

  6、低脂優酪乳        

  一杯低脂優酪乳含有的熱量大概是110卡。低脂優酪乳含有豐富的蛋白質,能夠穩定人體血糖含量,延緩人的饑餓感,有助於控制人的飲食,從而達到減肥餓目的。

  7、帶骨頭的沙丁魚        

  一碗帶骨頭的沙丁魚含有的熱量大概是100卡。沙丁魚含有非常豐富的蛋白質和脂肪酸,能夠增加熱量消耗,而且沙丁魚也含有非常豐富的蛋白質,對於減肥是非常有利的。

  8、鳳梨        

  鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。減肥的美眉們可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁,鳳梨中含有豐富的果汁能夠有效地酸解脂肪,促進腸胃蠕動,低熱量又能減脂的鳳梨會是減肥食品的最佳選擇!

  9、甜果櫻桃        

  櫻桃營養豐富,是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效。櫻桃顏色鮮紅,玲瓏剔透,營養豐富,醫療保健價值頗高,又有「含桃」的別稱。它除了熱量低的減肥特點外,還具備一般水果遠不具備的高鐵含量,讓你變成窈窕紅潤美人。

  10、木瓜        

  100克的木瓜中只有27卡的熱量,木瓜無疑是減肥中低脂食物的首選之一!木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!


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