難道減重就避免不了復胖嗎?費盡千心萬苦才掉下來的數字,怎麼又默默地爬了回去了,注意喔!錯誤的減肥方式,復胖的肥肉不但比減的還多,而且復胖後想再減,更是難上加難。絕對不要試,今天就來揭發必復胖的5大減肥法!                                    

                                   

 

圖:資料圖庫

 

極端節食                                    

常聽見某位藝人為了減肥,一天只吃一餐、或是像千頌伊,一天只吃半顆洋白菜跟一顆蘋果。現代人最喜歡用節食的方式來減肥,因為效果最快,但其實瘦到一個程度就易卡住,而且還超容易復胖。身體因長時間得不到足夠的養分,大腦就會啟動保護機製,降低代謝、減少熱量消耗,因此之後就算只吃一點,也瘦不下去。                                    

人不可能節食一輩子,等到飲食恢復正常,身體怕再度飢餓,就會立即儲存熱量、囤積脂肪,因此容易復胖,甚至復胖的比減下來還多。                                    

單一食物                                    

近年出現愈來愈多的單一食物減肥法,而且效果似乎都不錯,因此得到不少迴響,但後續呢?單一食物只有一種或是少許的營養份,因此會導致身體嚴重攝取不均,甚至是同種營養素攝取過多而中毒,而且連續好幾天只能吃一樣東西,需要強大的意誌力,執行上困難又煎熬。這類減肥法不但無法長久,失敗率也高,想當然耳,一旦恢復飲食,就會復胖。                                    

吃代餐                                    

吃代餐被列為易減重失敗的其中之一,另外還又禁食、吃減肥藥等等,代餐價格昂貴、口味單調、容易吃膩,且膳食纖維不足,長期使用會造成營養不良的問題,之後若沒有改變舊有飲食習慣,停止使用代餐後容易復胖,花了錢又傷身體。                                    

吃減肥藥                                    

吃減肥藥可以說是省事的減肥方式,一般的減肥藥,主要在於降低食慾、強化身體代謝,幫助脂肪燃燒。不用特別運動,就可以加強代謝,而且自然而然沒有食慾,真的很迷人。可是,如果一旦停藥了,食慾慢慢回升、代謝慢慢降低,如果又沒有運動的習慣,久而久之就會慢慢復胖。                                    

減肥藥真正引人詬病的是,常有標榜效果好、來路不明的減肥藥,吃下肚減肥不成事小,如果連健康都賠進去,可就得不償失;即使是市麵上合格的減肥藥,常吃也不是件好事。                                    

不吃澱粉                                    

經國健署調查,民眾最常使用的減肥法中,不吃澱粉列居第二高,不吃澱粉會瘦的原因在於,澱粉佔身體三大營養素的最大量,當我們把這最大量的成分抽出後,所攝取的熱量就會變得很低,當然會變瘦。但飲食恢復後,很快就會復胖。                                    

其實減肥更應該吃澱粉                                    

1.可以幫助脂肪燃燒                                    

2.不吃澱粉瘦不到脂肪                                    

3.不吃澱粉無法持久                                    

4.抗性澱粉,更有助瘦身。                                    













<轉載>