過去GQ教大家不少健身知識與技巧,都希望每位男人有健壯體態,當個運動型男,然而還是有其他運動可以讓身體發揮不同效果,達到完整鍛鍊。今天GQ不談健身,改跟大家分享比較少聊的「男人瑜珈」。過去多數人都認為瑜珈是女生的運動,或有錯誤觀念覺得男生練瑜珈很娘,事實上在歐美地區,以有不少男性投入瑜珈運動,甚至在古代的印度,多數男性都有練習瑜珈。近年來,台灣男性練瑜珈的比例也逐漸提高,透過一些伸展動作,都能幫助強化肌力,GQ就跟大家分享男人練瑜珈的4種好處!

                                       

1-減輕身體緊繃釋放壓力                                        

對於常坐在辦公室的男人,長期處在同一姿勢容易讓身體僵硬,也會出現倦怠感,加上若平常又少運動,痠痛症狀更是家常便飯;因此可以透過瑜珈基本的伸展動作,讓筋骨達到放鬆效果,例如簡單的拜日式、眼鏡蛇式等動作,搭配深層呼吸、吐氣,都可幫助身體肌肉伸展,協助釋放身體緊繃的壓力。

2-消除健身後的乳酸                                        

健身後,身體肌肉常會感到痠痛,那是因為乳酸堆積於體內所產生的感受。為消除痠痛感,可搭配簡易瑜珈動作,減緩身體疲勞,並且一樣透過呼吸,可讓全身進入平靜的狀態,加上伸展姿勢,幫助舒緩疲憊的肌肉,減少痠痛感。

3-加強身體機能循環                                        

瑜珈不僅是單單只是伸展,讓身體放鬆,還能透過一些動作,加強身體部分的機能循環,例如最基礎的站姿前彎式,看似簡單的彎腰動作,事實上可藉由大腿與小腿肌群的伸展,幫助提高情緒集中,還能刺激肝臟、腎臟腺體。另外眼鏡蛇式也能促進血液循環和淋巴系統分泌;貓牛式也可強化甲狀腺、副甲狀腺功能,還能幫助腸胃消化,促進新陳代謝。

4-情侶感情更為甜蜜                                        

當然這必須在有另一半的狀況下啦!(笑)。雙人瑜珈一直是讓情侶感情急速升溫的最好運動,兩人透過動作來互相協助、鼓勵,不僅幫助達到兩人身體的伸展,還能透過彼此互助的力量,嘗試困難度較高的動作,讓練瑜珈變成是情侶之間最親密的運動。


其實男人學瑜珈有不少好處,畢竟在面對大小交際應酬同時,身體也逐漸出現各項警告反應,因此想讓身體循環變好,也許能考慮瑜珈運動,藉此更加了解自己的身體。


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