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想要最快速減肥,瘦後不反彈。那麼一些很重要的減肥小妙招你必須要學懂。快速減肥體重不反彈的訣竅滲透在生活中的方法面面。從生活方式、減肥動力到飲食習慣再到減肥計劃,都決定你是否能快速減肥成功。
       

快速減肥一:良好生活方式        

良好的生活方式包括健康的生活習慣。比如,每餐保持八分飽、定時定量吃飯、少吃多餐、不要狼吞虎咽。另外良好生活習慣,還包括早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少的原則。攝取蛋白質豐富的食物。睡前至少兩小時不要吃東西。
       

快速減肥二:食品替代        

很多美眉都有吃零食的習慣,但是在減肥期間和保持減肥效果期間,很重要的一點是學會用健康食品替代零食。可以選擇水果、優格等食物代替高熱量、高脂肪的食物。
       

快速減肥四:飲食習慣        

養成良好的飲食習慣才是快速減肥健康減肥的最佳選擇。節食減肥法只會讓你越減肥越肥。少吃高熱量的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,多補充鈣質、纖維素、維生素等有助於減肥的食物。
       

快速減肥三:信心和動力        

實現快速減肥和保持減肥後的成功,你需要信心和動力。最有效的激勵方式是拿出你最胖的照片和最瘦的照片作為對比。將兩張照片放在最顯眼的地方,讓自己隨時隨地都能看到,這樣對於激發自己的減肥慾望非常有效。
       

快速減肥法五:制定計劃        

快速減肥或者保持減肥成果你都需要制定一個計劃。制定計劃是為了防止自己輸入過多熱量,或者攝入的熱量得不到排出的最有效的方法。你可以在計劃中列明每天自己必須做哪些運動,然後決定運動的時間,養成健康的生活習慣。

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