當覺得「肚子餓了」的時候,總是馬上先來點小點心……。若是像這樣解決空腹的話,妳可就錯過了絕佳的瘦身機會,而正大步大步地朝著胖子之路邁進。

其實在空腹時像是進行減肥等都是非常適合的狀態。順著慾望進食的話,反而容易導致飲食過量。

這回就要介紹3個空腹時應該做的事。

 

1:運動        

       

若是要運動的話,當然想要有效率地燃燒多餘的脂肪。既然如此,就必須在空腹時運動。

空腹狀態下,血液中的糖份會變少,處於低血糖的狀態。這樣的狀態下進行運動,光是血液中所含有的糖分不足以作為能量,就會開始消耗屬於儲備能量的體脂肪了。這麼一來,就能利用運動有效地燃燒多餘的脂肪。

但是要注意,所進行的不是劇烈運動,而是有氧運動等輕鬆的運動。空腹時進行劇烈運動會導致貧血等危險的症狀。

 

2:入浴        

       

洗澡要說在飯前或飯後的話,絕對應該在飯前進行。飯後為了進行消化,全身的血液會集中到消化器官上,若是在這個時候洗澡,會促進全身的血液循環,導致消化不良。

因此,若是在飯前洗澡,可以促進全身的血液循環,相反地還具有消除空腹感的效果。洗完澡後喝水,不僅可以補充水分,還可以消除空腹感,這麼一來就能有效地抑制之後的食量了。

 

3:集中於工作・讀書        

空腹時,可以提高集中力,記憶力會變好。肚子餓的時候身體會分泌出一種叫做生長素的荷爾蒙,生長素的量越多,越能提升集中力與記憶力。感到肚子餓的時候,不妨試著工作或讀書30分鐘試試看,保證頭腦一定比想像中要來得清醒。

 

但是,過度的空腹狀態或是進行劇烈的運動、洗澡或讀書的話,相反地有可能對身體產生不良的影響。所以還是建議大家適時適量就好。


欢迎点击更多精彩:https://www.facebook.com/wugao55555