減肥一直都是廣大愛美的女性的終生事業。對於減肥有很多的方法,不過還是有很多人會選擇節食這個方法。戒絕零食,無疑是節食最基本的守則,但其實只要選對食物,不僅不會致肥,更可為身體補充營養。那些想要減肥的女性,趕快來看看吧!


大力推介以下八款食物,既可滿足口腹之慾,又不會攝入過多卡路里,影響減肥效果。

小番茄

不肥原因:

夠飽肚,茄紅素豐富,脂肪量低,是代替零食的好選擇,也可代替正餐中的蔬菜, 若晚間覺得肚餓,亦可作宵夜。

麥餅

不肥原因:較健康的餅乾,不但高纖,且含維他命B,具飽肚感,對改善情緒及抵抗壓力有幫助,可代替糖及曲奇餅等小食,適合作頂肚小食,也可作宵夜,但不宜代替正餐。

無糖/低糖豆漿

不肥原因:

早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可,熱量不高,營養卻非常豐富, 具蛋白質及卵磷脂,而且易飽肚。

西柚

不肥原因:含豐富維他命C,加上其味道酸澀,有助抑制食慾,早餐、下午茶或晚餐進食,正餐時配合低熱量及低澱粉餐單,具不俗的減重效果。

低脂乳酪

不肥原因:建議早餐或晚餐後食,或作為餐與餐之間的小食,具飽肚感,亦對腸道健康有益,更可因應個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。

黃瓜

不肥原因:水分含量豐富, 較飽肚,又具豐富鉀質,特別適合容易水腫的女士,有助潤腸利尿,以便排走多餘水分,在減肥上有一定的幫助,可當作餐與餐之間的小食,也可在正餐中充當蔬菜。

蘋果

不肥原因:蘊含豐富果膠和適量纖維,幫助排便,熱量不高,具飽肚感,又含有蘋果酸, 有助降低食慾。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。

火龍果

不肥原因:水果當中所含的纖維較豐富,加上有大量的種籽, 有助排毒去水腫, 而且糖分低又飽肚。