以下9個小動作,每天堅持做一遍,不變美都難!        

1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩後。(美背)        

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2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)        

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3、雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿)        

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4、身體站直,左右腳依次轉圈圈。(美腿)
       

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5、身體平躺,雙腳併攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)
       

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6、身體坐直,雙腿併攏向上吸腿。(美腹)
       

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7、身體側躺,雙手抱頭向上起。(美腰)
       

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8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹)
       

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9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向後向前交替。(美腹、美胸)
       

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