很多女生的衣櫃裡一定都少不了高跟鞋或是尖頭鞋,因為穿上高跟鞋會讓身形更高挑,腿更細,也因為這樣很多女孩們就算忍著腳痛也要穿!!但你知道長期穿過緊或是不合楦頭的鞋子,可能會讓妳的腳變成這樣...

       

其實只要鞋子高度超過5公分,就很容易會造成腳部受力不均勻,統計約有三成的女性就是因此導致腳趾外翻。拇指外翻的病例中雖然以遺傳比例較高,但是還是建議女生買鞋時要慎選,如果真的非得穿高跟鞋不可,建議兩到三小時就得脫下來讓腳放鬆一下,或是選擇楦頭較寬的鞋子。

拇指外翻的特徵是大拇趾偏向第2根腳趾,第1蹠骨偏向內側,且形成骨狀突出物,圖片是拇指外翻的X光圖。一般正常的大拇趾角度可能會外偏10至15度,但是如果超過的話就是大家所認識的「拇趾外翻」。

       

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通常比較容易發生在女性身上。特別是先天大拇趾就比較向外側彎曲 ,又加上不當站立、行走或穿長期穿著楦頭太窄、尖頭高跟鞋,就會使大拇趾往第五隻腳趾方向擠,久而久之就會造成疼痛。

       

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也會造成大拇趾容易發炎、長繭,嚴重時光是走路也會痛得寸步難行。

國際巨星楊紫瓊就曾經在出席公開場合時,被媒體拍到她穿著人字拖涼鞋的腳趾嚴重變形,大拇趾緊壓著第二根趾頭,讓人看了就覺得好痛啊!!!

       

       

       

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因為工作必須長期穿高跟鞋的徐若瑄,也是深受腳拇趾外翻之苦的藝人,忍了好多年才到醫院開刀治療,術後3個月才完全復原。

       

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受拇指外翻所苦的女星除了楊紫瓊跟徐若瑄之外,貝嫂維多利亞,戴佩妮也都深受其害啊...!!

       

       

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自我診斷有沒有拇指外翻            

1、你的鞋底在拇指處是否有較大的磨損,此處鞋底要比其他部位薄?

 

2、你的腳底左右側,是否只有一側出現難看的肉繭?

 

3、你的大腳趾、小拇指根部外側是否都有向外凸出的趨勢,並且時而發生疼痛?

 

4、你的二拇指根部是否也有厚厚的繭?

 

5、你的腳後跟特別粗糙,如果長時間走動或者空氣乾燥時,就會出現疼痛感。

 

以上的5個問題如果你有2個肯定的回答,那就已經成為了拇指外翻的“預備役”了!

3分鐘消滅拇指外翻,放心穿上高跟鞋!            

 

不用很長時間,不用繁瑣地記錄動作,不用刻意變換環境,每天簡簡單單的3分鐘,擺脫難看的拇指外翻,讓你放心享受高跟鞋帶給自己的優雅氣質。

 


1、走路提起重心來!            

通過腳趾用力踏出的力量,就能讓足部的橫拱肌得到鍛煉,在步行的過程中規避重心偏移,避免重量聚集在大拇指處,不會讓外翻現象發生。先自然站立,左腳與右腳輪換做原地蹬地運動,堅持30秒,為接下來的重心步行法預熱。接下來,用雙手用力扶牆,雙肘成120°微屈,右腳向外邁出,此時左腳在踏地的同時,將身體的中心完全交給右腳,在整個過程中上半身要保持直立,堅持1分鐘後換腳做同樣的動作。             

 

哈佛醫學院的研究人員針對30歲左右長期穿高跟鞋的女性進行健康調查顯示:鞋跟的高度每增加1厘米,對腳趾的壓力會成倍地增加,拇指外翻的機率也就大大增加。

 

2、讓拇指做次普拉提            

 

為了讓各個腳趾都更加靈活,最好掌握一套完整的足部普拉提,讓腳趾在完美的“舞蹈”中靈活起來,放鬆下來,時刻保持伸縮自如的狀態—每天泡腳後,由大拇指開始到小拇指,逐一用拇指和食指指腹按壓。

 

具體方法是:從根部開始,向指尖延展,在鞋中蜷縮的大拇指就會得到放鬆。接下來將腳趾間的空隙盡量拉伸,促進血液循環。再用食指到小拇指從足底向上按壓所有腳趾。最後用右手指和左腳趾相交叉,緊緊握在一起,同時轉動腳腕。換另一隻腳做同樣動作即可。

 

愛美的女生們,顧漂亮也要顧健康啊!!!