飲料
水:就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%
奶製品:每日引用3~4次牛奶、酸奶或實用奶酪的人,其體內脂肪可以減少70%以上,女性在每日實用奶制品的同時,
吃些含鈣的食物,能獲得最佳燃脂效果。
綠茶:不僅有抗癌、抗氧化作用,還有提高新陳代謝的作用。每天喝3次,能消耗60千卡熱量。

蔬菜-能促進血液循環
菠菜:能促進血液循環,令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,起到排毒瘦腿的效果。
西芹:西芹含有大量的鈣和鉀,可減少下半身的水份積聚。
西紅柿:常吃新鮮的西紅柿可以利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,生吃效果更好。

水果-是減肥時的理想食品
蘋果:吃一顆蘋果的熱量為50卡路里,但消化和吸收卻需要75卡路里,用它減肥再好不過,同時還能美容一舉兩得
木瓜:有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚
西瓜:他是生果中的利尿專家,多吃可減少身體中多餘水份。
西柚:卡路里極低,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水份積聚。
奇異果:除了維他命是他的強項外,其纖維含量也十分豐富,可以增強脂肪的分解速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
蛋:維他命B2有助去除脂肪
維他命B2:有助去除脂肪,除此之外,他蘊含的維他命B1:可以去除下半身肥肉。
瘦火雞肉:含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
海魚:經常吃海魚,對降脂減肥十分有益,每星期可以吃3~4次

榖物-另新陳代謝效果更好
芝麻:他的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇令新陳代謝效果更好。
紅豆:所含的石鹼酸成分可以增進大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘。
燕麥:他被稱為"燃燒鬥士"能提供飽足感和身體能量,還能有效低幫助身體燃燒脂肪。
紫菜:可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水份 其他紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1、B2,最重要的就是他蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水份。
蒟篛:完全不含脂肪又美味,他的豐富植物纖維更可以使下半身的淋巴暢通,防止腿部出現局皮組織。
辣椒:食物中加入辣椒,會提高身體的新陳代謝率,還能使人餐後不容易感覺飢餓。
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