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人到了一定年紀會發福,就會出現雙下巴,無論怎麼節食減肥都不能減去雙下巴,著實讓人心煩,那麼有了雙下巴怎麼辦,如何減去雙下巴呢?下面養生之道為你介紹如何減去雙下巴,供參考。

1、輔助拍打
每天早晚潔面護膚後,揚起頭,用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下。
保持仰頭的姿勢,分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下,從而達到緊致肌膚,燃燒下頜脂肪的目的。

2、仰面提升
仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,並把頭懸在床沿以外,然後慢慢抬起再下落,反覆進行10次。不移動肩膀,只將頸部前伸儘可能的遠,堅持6秒鐘,然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘後放鬆下來,再重複多次。

3、減下巴操
?不移動肩膀,將頸部前伸,儘可能的遠,堅持5秒鐘,然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部,將此動作保持5秒鐘後放鬆下來,每組動作5次。每天堅持做5組。
?閉上嘴巴,儘量地向右側移動下巴到底。同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

4、伸出舌頭
一面用指尖壓住下巴,一面舌頭尖端用力,儘量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動,此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉,旋轉一圈為一組動作,重複八次。
伸出舌頭這個小動作,是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴,也能讓形成的雙下巴減輕。

5、舌頂牙肉
把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。

6、下巴上推
將雙腳打開,身體放輕鬆,站直。然後將雙手放在身後,手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來,下巴向上提緊,利用鼻子吸氣,嘴巴記得吐氣4次以後,再恢復到原來的站姿。重複數次。
頭向右傾斜,右手伸到頭左側邊,輕輕將頭下壓,然後一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊,重複同樣動作,左手輕壓右側頭部。左右為一套動作,重複該套動作4次。將左手掌防在下巴處,順勢將下巴向上推,重複該動作10次。然後換右手,重複一樣的動作10次。

7、磨牙操
儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後,不用力停10秒。以上一組動作重複8次。

8、指壓穴位
指壓的位置,並沒有正統經絡的穴道可按,但是可以從下頜骨著手,也就是抬起頭的時候下巴與脖子交匯的那塊骨頭。沿著下頜骨的骨側邊緣,從左到右,由下往上,有效消除下巴贅肉。
?指壓穴道
四指併攏,指尖朝上,大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處,頜骨邊緣)。指壓時,輕輕的往上一頂即可。
?雙下巴減肥運動
眼睛直視正前方,雙手自然下垂。肩膀不動,腰挺直。下巴儘量往下伸展,最好能夠碰到胸前。肩膀以下保持不動,脖子儘量往後壓,停留2、3秒。

9、自製面膜
蛋清,牛奶,薄荷精油,蜂蜜和檸檬汁。將所有材料混合,加以攪拌,然後均勻塗抹在下巴區域即可。蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶,而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑。

10、按摩手法
雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅,分別夾住下頜多餘的脂肪,從中間向兩側每隔1cm捏提一次。當捏提至耳根時,重複動作5次。接著用力咬牙,用大拇指揉按耳根5秒,讓下巴恢復緊實。從耳根開始,雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。這套按摩可以充分刺激下頜脂肪,收斂提升。

[b]11、洗澡按摩[/b]
平常洗澡的時候,在身心完全放鬆的情況下,一手扶著額頭,脖子後仰,另一隻手蘸上沐浴露,在頸部和下巴處由下往上做環形按摩,能夠改善下巴肌膚鬆弛的現象,並能減少皺紋。

[b]12、提音唱歌[/b]
大聲提音唱歌,不僅可以預防雙下巴的形成,而且還能收緊臉部皮膚。

[b]13、推拿法[/b]
?在下頜均勻涂一層按摩霜,然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉,並以剪夾的方式按摩下頜前端。
?用力抓住皮下脂肪,手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關節指頭,以推壓的方式按摩皮下脂肪。左右各重複2-3次。
?利用左右手背,從脖子根處向下頜尖端推出按摩,有節奏地重複20-30次。
?以雙手拇指指腹,由下頜下方至耳下慢慢按壓,尤其是耳根下方為穴道集中處,可以在耳朵附近做按壓,幫助緊實下巴。

[b]14、飲食習慣[/b]
經常吃零食和嚼口香糖的人很容易出現雙下巴。所以在吃飯時,要嚼食速度要快,使下巴有足夠的運動量。

[b]15、補水工作[/b]
下巴老化導致下巴鬆弛,那是因為下巴的水分減少的緣故,當然也要同時做好補水的工作。

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