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現在減肥的方法很多,有種“過午不食”減肥法一直很風靡,身邊不少人都在嘗試,請問這種減肥效果好嗎?


所謂“過午不食”,指午後13點到次日黎明機體不再進食,這會使得人體攝入的總熱量降低,會對減重有一定促進。但現在生活節奏較快,工作壓力大,午後長時間不吃東西,容易引發低血糖。而且機體長時間得不到營養供給,會降低人體免疫力、影響體內激素合成,尤其是女性,易引發月經不調、內分泌紊亂等健康問題。


此外,通過“過午不食”在短期內會出現減重效果,但人體就像一臺精密的儀器,有自我調節能力,會加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率,降低基礎代謝率,使更多的能量轉化為脂肪。因此,從長期來看,過午不食並不值得提倡,特別是患有腸胃病、低血糖或低血壓、糖尿病和腎臟病等人群,應在醫生指導下科學減重。


其實,正常進食更有利於減肥,人體只有在進食後才會刺激消化腺分泌大量消化液,而膽汁中的膽鹽和磷脂酰膽堿都可作為乳化劑,使脂肪乳化成微粒,加速脂肪分解。需要註意的是,晚飯建議在5點至7點間,吃太晚也會影響腸胃消化和睡眠質量。


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