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現在流行運動減肥,很多美眉都開始加入運動減肥的行列當中來了,運動減肥的效果是不錯的。但是還是有一些人表示,即使很積極的投身於運動減肥,但是好像也沒有什麼減肥效果,這是怎麼回事呢?其實,運動減肥是存在一些誤區的,美眉們在下定決心運動鍛煉來達到減肥目的前,一定要了解一下要注意些什麼問題。
       

誤區一:空腹鍛煉        

很多美眉喜歡在早上一起來,還沒吃早餐就開始了運動,但是這反而不利於減肥哦!運動時要耗費能量的,必須吃點兒東西為鍛煉供應能量。吃了東西,不僅可以避免肚子咕咕叫,還可以以後運動鍛煉的強度更大,時間更長,而自己的精神也會更加飽滿。如果是剛剛起來實在沒時間,可以咀嚼一小塊食物,比如半根香蕉或半片抹了花生醬的吐司。

誤區二:過多攝入纖維類食物        

大多數人都知道,吃纖維類食物能加快胃腸的蠕動,讓食物消化得更快。但是這並不代表可以吃太多纖維類食物,因為過多的攝入使得胃脹或不舒服。因此,只要適量的攝入纖維類即可,不能過多。
       

誤區三:在運動前喝水        

雖然水分的補充對於人體來說是非常重要的,運動也不例外,但是,運動前是不能喝太多水的。有些人會在運動之前猛灌半瓶水,因為喝太多的水,導致在運動中會痙攣。因此,在運動前,只要小喝一杯水就可以了。
       

誤區四:睡眠不足        

早晨鍛煉運動是個很好的習慣,對於減肥健身也有很好的效果,但是,這個時間段,必須保證精神是飽滿充足的。如果熬夜到很晚,睡眠不充足,人還是處於疲憊昏睡中的,那麼一大早起來晨練是不現實的,這會讓運動變得很無力。
       

誤區五:鍛煉計劃太枯燥        

每天都重複堅持一項鍛煉運動,譬如一直都只是跑步,就跟每天都吃一到菜一樣,會讓人覺得單調乏味,很容易就失去興趣,這會很難堅持下去。建議要提前計劃一些更有趣的鍛煉,比如和朋友一起到小公園跑步。
       

誤區六:沒有提前熱身        

在開始真正的鍛煉之前,應該花幾分鐘時間熱身,這是很重要的一個步驟,這樣可以先活動一下筋骨,讓身體肌肉先適應一下活動運動狀態,還能促進血液循環使你頭腦清醒,可以降低因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。比如,慢走和爬樓梯都行。


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