一、少吃肉

全球早就流行素食風。人們認為大量食用各類肉及其製品,會加重某些疾病或誘發某些疾病。
正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性,血液的PH值為7.35-7.45。
人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係,如果攝入酸性食物過多,大大超過體內調整的PH系統的限度,那就會使體內PH值失衡,進而引起酸鹼平衡破壞。    
所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。經常過食酸性食物,會使人體由於消化器官的興奮而使乳酸增高,還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗,造成這些營養成分不足。
經常吃大魚大肉,會使體內的酸性物質積聚,血液就會偏酸性,人體的內環境就開始惡化,出現不健康的「酸性體質」,引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等癥狀。由於血液的黏度增加了,還可致動脈硬化。
二、曬太陽

多曬太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有一種很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切忌一定要先塗好防曬霜,以免被曬傷。    
冬天曬太陽還是有必要的,它可以更新身體內的壞死部分,曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘,這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強,所以千萬不要選擇在中午曬太陽。
春天和秋天也是曬太陽的最佳時期,夏天的話,能避免少曬太陽就少曬太陽吧,夏天是四季中陽光最毒辣的時候,也就是紫外線最強的時期。
三、雨中行

冒著霏霏細雨逛街或散步是現代人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,淨化空氣,使樹木更青、花草更鮮、路面更潔淨、空氣更清新。
此外,雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子,享有「空氣維生素」的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶癥。
有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步,更有一番情趣,霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴,對顏面、頭皮、肌膚進行按摩,令人神清氣爽,耳目一新,疲勞頓消,愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂,不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力,且能促進工作活力、提高工作效率。
四、常唱歌

美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌,唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法,還能夠起到預防治療疾病的作用。

放聲歌唱不但可以增加臉部肌肉運動,改善頸部、臉部血液循環,還能增加人體的肺活量,減慢心肺功能衰退,被譽為「增氧健身法」。
國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比,發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好,而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、遊泳、劃船等,許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。
唱歌雖然對身體有諸多好處,但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久,容易傷及聲帶,引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是,唱15分鐘,休息10分鐘,再唱15分鐘,休息10分鐘,如此循環,每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
五、飯後息

在日本、韓國「飯後稍休息,再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。
如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞力,就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時,肌肉活動時,交感神經興奮,能抑制消化器官的活動,也同樣會影響消化。
經常這樣做,甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯後稍事休息,這時由於腦子裡管運動的中樞裝入抑制狀態,於是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件,消化工作就可以進行很順利。
在飯後散散步,參加一些不太緊張的文體活動,對健康也是有利的。
六、挺起胸

美國密蘇里州大學的專家認為,抬頭挺胸,不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺胸會減少脊椎的負荷。
當人抬頭挺直胸時,胸膛會隨之挺起,肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多,身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時,身體就不易疲倦。同時,因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度,所以,抬頭還能減輕腰骨病。
七、靜坐思

忙中偷閒,靜下心來,每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放鬆身心,有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助料種種慢性病,亦均有顯著作用。
如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合癥等,都有顯效。人們如能經常靜坐,就會心情平靜,血脈暢通,疾病也就不易發生了。
相反,若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾,心煩氣躁,則必致氣血失調,久而百病叢生。
如年事已高的人,或體弱多病,冬天覺手腳冰冷,則靜坐之後便會覺得手足發熱,可見靜坐能使血氣暢通,無所不至。夏天氣候炎熱的時候,靜坐又能使身體清涼。
所謂「熄滅心頭火,除熱得清涼」,靜坐不唯能禦寒消暑,更能使肥胖者減肥變瘦,瘦者增肥,因為肥瘦皆是病態,怯病則適中矣。
八、天倫樂

業餘時光,共享天倫之樂,已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力,這種壓力需要及時調解。
「家」就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼的煩躁,回家後都要積極調整好自己的情緒,並與親人們做一些互動,可以和孩子一起玩遊戲,可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐,可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。

堅持下來,你會發現自己的心態好了不少,自然有利於健康。

九、步當車

以步當車在歐美國家已日漸盛行。步行擁有許多優點:自然輕鬆,不用學習,不需任何器材,免費,而且隨時隨地都可進行。在戶外輕鬆步行更為可取,運動時的步行注重的是充滿活力的步子,和適度擺動手臂。
像所有具有持久性的身體運動一樣,步行能促使器官燃燒卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量,減少脂肪的儲存。如果你常常走路,你的體重就會下降,身體的曲線也會慢慢改善。
步行能有效保持骨密度和優質骨骼。與跑步不同,步行是溫和的,關節不會感到疼痛和不適。肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應對。步行還能增加身體柔韌度和平衡力,這兩項能力往往隨年齡的增大而退化。
已經證實,心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次,每次30分鐘,能有效改善情緒,提升自信心。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥,如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振。
十、做善事

不以善小而不為,不與惡小而為之!這是句千古流傳的名句。
首先,做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善,都會得到不同的回報。

行善時,受益者也會對你感激不盡,善事也得到了良性循環,在我們的生活中相互傳遞,對後代起到了實際的教導作用。