每個女生恐怕多有這樣的苦惱,吃多一點點就擔心自己發福了,或者眼睜睜的看著自己的游泳圈越來越大,卻無計可施。對女生來講,不發福才是王道。其實,在日常生活中,所要做的是注意一些小習慣,不知不覺中就會杜絕發福煩惱。

  一、開懷大笑        

  每天開懷大笑1015分鐘,每周可多消耗280卡路里。        

  二、經常補鈣        

  這樣做會使你比那些不補鈣的人多減掉2.6%的脂肪。        

  三、運動時聽音樂        

  運動時聽音樂有助於燃燒更多的卡路里。這一做法還能預防疲勞。        

  四、吃植物性蛋白質有助於減肥        

  植物性蛋白質有助於保持肌肉質量,因為肌肉燃燒的卡路里是脂肪的4倍。        

  五、不要一個人鍛煉身體        

  跟朋友一起做運動,你減少的體重會比獨自一人做運動多三分之一。        

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