小腿粗壯影響身材的整體美觀,那麼瘦小腿要注意什麼呢?由於著急瘦腿而盲目運動,導緻小腿越減越粗,還亂吃減肥藥,危害身體健康。今天醫學總編 Zoe

分享瘦小腿的“七不”原則,想要有效快速瘦腿要遵守喔。夏天到了,又到了可以秀小腿的時節,趕緊來看看瘦小腿的“七不規範”,不讓大粗腿陪你過夏天        

.不要盲目運動        

  很多女性一發現自己小腿又多了一圈肉。立刻開始緊張起來,每天佈置一大堆健身計劃。隨後拼了命的去鍛煉身體。沒想到自己的小腿卻一天天粗壯起來。  長時間的站立或者運動,會導緻小腿產生更多的肌肉。所以在運動或者站立一段時間之後。不妨稍微休息,為自己的小腿做一下按摩,促進血液的循環。        

.不要蹺二郎腿        

  翹著“二郎腿”久坐,由於雙腿互相交疊,還會妨礙腿部血液循環,久而久之易造成腿部靜脈曲張,嚴重的會造成腿部血液回流不暢。使得腿部看上去會變形。二郎腿還容易引起女性的生理疾病。在經期蹺二郎腿更可能加深痛經的程度。        

.不要穿不合腳的鞋子        

  穿不合腳的鞋子,不僅在穿戴的感受會十分不舒服,同時造成腿部的腫脹。由於腳部被限制在狹小的空間之中。容易造成血液的堵塞。        

.不要穿高跟鞋        

  高跟鞋會導致人腳步跟腱緊張、僵硬,使腳步的血液流動不通暢。而引起小腿浮腫。嚴重情況下會感覺到腿部產生硬塊,而且這種硬塊和肌肉不同。所以,每當你下班到家時,一定要注意腿部的放鬆。即使不做按摩,也要泡澡。        

.不要營養過剩        

  現代上班族的午餐總是有著過多的脂肪與澱粉。過量攝入高鹽或高醣類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢,造成浮腫,最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入,會使體內濕氣增多,導致身體浮腫。建議多吃海帶、芝麻、香蕉、蘋果等有利於瘦腿的食品。        

.不要過於勞累        

  小腿粗的很大一種可能是因為腿部水腫。很多時候是因為人體過於勞累而導致“腎功能”的下降。整體身體機能下降,水分排不出去,造成浮腫。每當這時,就要注意水分的排泄。多吃利尿食品,加強水分排出。.        

.不要亂吃減肥藥        

  很多人習慣性得依靠藥物來減去腿部的贅肉。但實際上這對身體的健康是沒有好處的,很容易造成反彈。瘦腿的最好途徑是根據自己的類型找到解決辦法。而正確的運動方式、姿勢、知識才是最合理方式。          

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