七個信號說明身體警訊

身體發出的“求救”信號不都是疾病的表現,還可能是壓力        “壓”出來的。

1.愛忘事

研究表明,長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。        不過,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復到原來的水準。專        家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記        憶力。

2.脖子疼

壓力會影響骨骼肌系統,導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇        到這種情況,可嘗試深呼吸5—10次,輕輕按摩肌肉發緊        部位。若脖子部位的肌肉“中招”,可試著輕輕轉動頸部,        切勿用力過猛。

3.眼皮跳

醫學上稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發。如果長期處理比        較細緻的工作,就容易出現這種問題。用眼較多的人每20        分鐘應觀賞一下窗外的景色,也可以閉目休息,症狀就會消        退。

4.咬指甲

這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲讓自        己轉移注意力。在工作時,比如接客戶電話時,手裡可以拿        一張紙,揉成團,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓,從而釋放        壓力。

5.腸胃不適 

你是否總因工作忙碌,過度緊張,胃裡翻江倒海呢?特別是        某些問題過分關注,也會讓人感到焦慮,出現嘔吐、噁心等        症狀。工作生活中要注意:三餐要定時定量,不要暴飲暴食        或睡前進食;少吃刺激性食物,避免煙酒、生冷等對胃的損        害;調節工作節奏,保證充足的睡眠,以緩解工作壓力,保        持平和的心態。

6.有蛀牙

除了不講口腔衛生外,壓力也是導致蛀牙的原因之一。壓力        還會讓人在睡夢中不時磨牙,牙齒會越來越脆弱。美國“健        康日”網報導, 堅持散步, 有利於緩解關節疼痛,改善骨質健康,還能預防蛀牙。

7.青春痘

痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。腹部、臉頰、胳膊上如        果出現紅色皮疹、痘痘,就要想想自己近期的身心狀態了。        深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要講究技巧。吸氣時,雙手上        抬,呼氣時,雙手下落,每天5—10次。


       

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