【減肥常見的4個誤區】

飲食減肥往往存在很多常見的認知誤區,這樣不僅不會起到        減肥的作用,甚至會影響到身體健康。
今天為大家來一一介紹飲食減肥的常見誤區

飲食減肥的常見誤區

  所有水果一律平等

最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高,比如葡萄柚。每天        一兩只蘋果也很好,因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多,容        易讓人覺得飽。另一個很好的選擇是食用方便的香蕉,它們        同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那麽好        了,西瓜含有許多的糖和熱量,同時膳食纖維較少,又很容        易讓人吃過量。

  所有快餐都不健康

在健康呼聲愈發高漲的現在,快餐店也根據健康消費需求做        了很多改變:許多快餐店開始賣烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉        等更健康的食品。但是有的快餐中仍然會有許多脂肪和大量        的鹽,比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯條等,在快餐        店進餐時,應該小心選擇種類。

  吃涼拌菜能減肥

多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量,但光靠吃涼拌菜減肥卻不        太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油,或者火腿、油        炸雞塊及多脂沙拉醬。另外,只有綠葉菜的涼拌菜也不能減        肥,不但很難吃飽,還會讓你很快地餓了,而用其他高熱量        的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養        豐富的豆類及杏仁等。最好放點醋,少放油。

  只要脂肪少,就能敞開吃

當你看到食品標簽上的“低脂或脫脂”的標簽時,要提高警        惕。這並非意味著該食品一定健康:因為可能會加入了更多        的糖來彌補脂肪少造成的味道損失。這種低脂食物有可能熱        量還更高。相反,一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富。        因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃;        脂肪少的也不能想吃就吃。


       

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