(圖片來源)

 

脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪,

很多人之所以瘦不下來是因為內臟脂肪在作祟!

 

只有調整內臟機能,提高代謝才行~

今天分享日本減肥專家的2組按摩減肥法,

專門改善內臟機能,讓你變成易瘦體質...

 

 

 

給自己做個檢查吧!

由於內臟機能低下而導致肥胖

一般身體表現為以下幾點:

1、容易長痘痘和痤瘡

2、水桶腰

3、摸著肚子的時候,感覺冰冷和僵硬

4、空腹時感到胃痛

5、有慢性便秘

6、腳掌僵硬粗糙

7、肩膀和背部僵硬痠痛

8、用餐後下腹突出

9、生理痛和生理前症候群表現嚴重

10、用手指按壓胸口窩會感到疼痛

 

(以下圖片來源皆相同)

2招減肥法搞定「內臟脂肪」!

一、按摩下腹部

動作1:搓揉大腿根

雙腳打開到與肩同寬,左腳膝蓋稍稍彎曲,

雙手抓住木棒兩端,放在左腿腿根上,

上下均勻用力搓揉大腿根。相反一側也做同樣的動作。

       

 

動作2:均勻按摩下腹部

雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,

沿著下腹部到大腿根的方向用力進行按摩。

要按摩整個下腹部。

       

動作3:按摩腹部

雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,

從大腿根開始向上移動,並在腹部畫圓,用力按摩腹部。

在按摩的時候,腹部要放鬆。

       

動作4:向上推腹部

雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,

放在下腹部上,然後用力向上進行搓揉,

就像把下腹部的贅肉向上推一樣。

 

二、按摩上腹部

動作1:向下按摩上腹

雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,

沿著左邊肋骨下方到大腿根的方向,用力向下進行按摩。

相反一側也做同樣的動作。

       

 

 

 

 

 

 

動作2:按摩肋骨和肚臍之間部位

雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,

上下用力按摩肋骨到肚臍之間的部位。

       

動作3:按摩整個上腹部

雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,

從大腿根開始,向上經過肋骨下方,

在上腹部畫圓,用力按摩整個上腹部。

       

動作4:按壓胸口窩

雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,

一邊呼氣,一邊慢慢按壓胸口窩的部位。

腹部放鬆,不要用力,

在按壓胸口窩的時候注意不要過度用力。

       

 

小結:

這套動作首先是刺激反射區的「胃、十二指腸、大腦」區域,

提高內臟的機能。然後,按摩從上腹到下腹部位。

內臟機能提高的話,身體代謝能力也會提高,

就可以形成易瘦體質噢!

 

只要跟著動作學習,相信1個月過後,

會看到一個身體健康又苗條的自己 :)

 

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