夏季越吃越瘦小妙招與嘴作戰盡享苗條身材

  導語:很多減肥的妹子都知道,小饞嘴是導致肥胖的罪        魁禍首,因為美食太有誘惑力,讓人拒絕不了,只能把減肥        擱置一邊。其實,美食和減肥是不詳衝突的,只有正確的時        間正確的地點遇到了正確的美食,是不會導致發胖的。下面        ,就讓我們看看哪些越吃越瘦的減肥方法,為了苗條的身材        ,為了一大箱子漂亮的衣服,開始和小饞嘴大作戰吧。

寫食物日記

  記錄任何東西,不管是吃了一口的雪糕還是咬了一口的        紅蘿蔔。寫食物日記可以幫我們認識自己的飲食模式,同時        也發現潛在的飲食缺陷。通過記錄食物日記,我們能夠更加        堅持自己的飲食法。
  
放棄偷吃

  一天中除了一天三餐中攝入的卡路里之外,假如你計算        上自己不時地偷吃行為,卡路里數目要大大飆升。這就是為        什麼要放棄偷吃這個行為,你從偷吃零食中得不到飽感,還        會感到很大的愧疚感。每一頓認真吃好之後,允許自己吃兩        次健康的不超過250卡路里的零食,其餘的時間假如自己        想要吃零食的話,請阻止自己吧。
  
有目的地吃

  記得要安排好自己的每一餐飯,不要忽然間心血來潮就        多吃一頓或者少吃一頓。記住,不要在電視機前吃東西,因        為這樣的話,你就會伴隨著電視劇的開始一直吃到最後。慢        慢地吃,常常放下刀叉,這樣有助於幫助自己感覺到飽腹。        戒掉心不在焉地吃東西,你會發現自己的胃口其實沒有想像        中的那麼大。

少吃多餐

  如果你攝入的熱量比消耗的少,就能減肥。一旦你感覺        到餓了,要想在進食的過程中加以控制是很難的。但是如果        將一天三餐分解成4至5頓來吃的話,每餐之間的飢餓感就        不那麼強烈了,這對抑制食慾和控制體重都很有作用。一天        多餐並不意味著隨時都可以吃東西,肥胖症研究者瑞貝卡·        里維斯建議,最好將進餐的時間盡量提前,晚飯應該是一天        當中最後一次進食。
  
把美食藏起來

  當辦公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的時候        ,就會比別人高出71%的機會去取糖果吃。當你想吃的食        物不在你的視線範圍內的時候,哪怕是再美味的食物,你也        不會很想吃。所以,不管是上班還是在家裡,都不要把美食        放在自己輕易就能看見的地方,藏起來是更好的飲食減肥的        方法哦。


       

搜尋粉絲專頁→ http://ppt.cc/Jmde 
       


超人氣減肥新方法→ http://goo.gl/266uBm