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老中醫:血管堵塞時你沒有感覺,到了晚期你才知道...

當血管堵塞不足70%時,人體無任何感覺,

當堵塞超過70%進入晚期時,人體才會有不良感覺。

按照血管橫斷堵塞的程度,一般分為:

堵塞初期:堵塞30%無癥狀  

堵塞中期:堵塞達50%無癥狀  

堵塞晚期:堵塞達70%出現癥狀 

 

很多人以為,只有到老了的時候,

才用為我們的血管操心。

殊不知,血管斑塊變大,        

從30歲以後就加速了,        

再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、        

運動得越來越少,不知不覺加速了血管的衰老和損壞。        

專家提倡:早點「養」血管,勝於老來「治」...

 

要怎麼養血管呢?繼續看下去...

 

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避免你的 血管堵塞,保持彈性

動脈血管富有活力,血管口徑大,

管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的能力也最強。

可有些人的血管不免讓人捏一把汗,

就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,

管道內壁就要結垢、生鏽,

逐漸導致管道受阻而無法供水。

 

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等,

它們在血管壁上越積越多,

形成如同黃色小米粥樣的斑塊,

久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,

最終因缺血而引起心、腦血管病。

 

自測:你的血管幾歲了?

1. 在情緒壓抑,過於較真;

2. 嗜吃速食麵及餅乾、點心,偏食肉類食品;

3. 不願運動;

4. 每天吸煙支數乘以年齡超過400;

5. 爬樓梯時胸痛;

 

6. 手腳發涼;

7. 有麻木感;

8. 忘性大,經常丟三落四;

9. 血壓升高;

10. 膽固醇或血糖升高;

11.直系親屬中有人死於冠心病或中風等。

 

算算看,11項中,你總共中了幾項呢... ?

       

 

 

 

 

 

 

11項中,如果你:

符合其中 1~ 4項

說明你的血管年齡尚屬年輕;

 

符合 5 ~ 7項

提示血管年齡

超過生理年齡10歲以上;

 

符合8 ~11項

說明你的血管年齡

將比生理年齡大20歲以上。

 

後兩種情況的出現,

提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大,

到了該調整生活方式的時候了。

 

       

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健康血管的「天敵」,你應該避免 :

1. 餐餐大魚大肉,血管容易堵:

三四十歲的人常在外面應酬,

餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和

「濃油赤醬」炮製出來,

導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

 

2. 晝夜顛倒,打亂血管生物鐘:

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,

不可避免地成為「熬夜族」。從養生角度來說,

晚上11時到凌晨四五點鐘,

是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時,不止你自己,

心腦血管的生物鐘也會被打亂,

導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,

讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

長期「黑白顛倒」的人,

患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

 

       

 

3. 一天兩包煙,血管易「中毒」:

「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,

哪怕你身體再好,一天兩包煙,

也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。」

上海仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說,

美國科學家50多年研究表明,每天吸煙20支以上,

冠心病風險會增加2—3倍。

還有研究發現,熬夜時吸煙,

會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

 

4. 運動少,血管垃圾多:

下肢血管也很重要,但常被大家忽視。

如果腦血管有問題,

出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍,

可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,

平時只開放100—200根,

多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;

而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,

形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,

還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

 

5. 高血壓、糖尿病拖累心腦血管:

沒有癥狀或不加控制的高血壓,

是引發諸多血管病的導火索。

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。

而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,

血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

壞心情傷血管。專家最近證實,

精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。

 

       

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日常護血管的小竅門

吃點血管「清道夫」:

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、

大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,

並保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。

每天晚上少吃乾飯,用小米加黃米熬點稀飯,

再加幾顆枸杞子和大棗,最護血管。

 

四多食品少不了:

①含魚油多的食品:        

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,

有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,

富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、

減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

 

②富含精氨酸的食物:        

可補腎填精,有助調節血管張力、抑制血小板聚集,

減少血管損傷,例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、

山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;

多吃富含葉酸的食物,

膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,

會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,

促進粥樣硬化斑塊形成。

 

③補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用:        

專家建議中老年人尤其是心血管病人,

應多攝食富含葉酸的食物,

如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、

酵母及蘋果、柑橘等。

 

④多攝入天然抗凝與降脂食物:        

攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。

抑制血小板聚集、防止血栓形成

的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、

茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿

也有一定的抗凝作用。

番茄、葡萄、橘子中含少量

類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。

降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、

紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

 

       

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飯前運動,幫血管駐齡:

國外,研究顯示,每天運動半小時,

如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、

慢跑、游泳、爬樓或登山,

都能起到減肥消脂的作用,

提高血管「年輕化」程度,防止變老。

如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

 

每週兩塊黑巧克力:

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,

同時增加心肌活力、放鬆肌肉,

防止膽固醇在血管內積累,

對防治心血管疾病有一定功效。

 

       

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喝綠茶品紅酒:

建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,

因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,

增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,

預防血管硬化。

或者每晚用玻璃杯喝上大半杯

(約100—150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,

一周喝上四五次,能很好地軟化血管。

 

血管體操每天做:

馬寅初活到百歲,就與他每天做「血管體操」有關。

方法是:

每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,

冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱,

交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環,

及時「沖走」血管內的垃圾。

另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,

可以增強肌耐力並增強血管彈性。

 


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