想要不易胖的體質嗎?四點告訴你

導語:你是不是很羡慕某些人,他們不管怎麼吃都不會胖,        而你儘管只是喝水都會身材走樣,想知道這些吃不胖的人,        之所以會不胖的原因嗎?其實,這並非完全是個人體質的原        因,還有很大一部分是由於他們健康的生活方式,現在我們        就來具體看看吧。

為什麼有些人怎麼吃都不胖?
  
原因一
  
有人吃很多蔬菜、水果,但熱量並不一定很高,因為這些食        物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃什麼?蛋糕        、披薩、霜淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同,提供        給身體的營養和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和        饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影        響著增肥進程。一般來說,同等重量的蔬菜,拿油炒後熱量        比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
  
原因二
  
不過話說回來,人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。        瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代        謝水準較高,人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明:        從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗        能量也較多。基礎代謝率高的人,即使躺在床上不動,身體        也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝        率,調理體質。
  
原因三
  
當你在找吃不胖的原因時,你的朋友沒准正在健身房揮汗跑        步;當你還在熬夜時,你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察        身邊體型好的朋友,他們是不是生活比你規律一點?現代社        會生活節奏快,活動量很少,所以盡可能的利用閒置時間,        讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康,更可以提高活力        ,保持年輕狀態。每天保持適量運動,是健康的不二法則。
  
原因四
  
有些人怎麼吃都不胖,最大的生理原因可能是胃腸系統較弱        ,消化吸收系統無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排        泄掉,自然胖不起來。如果你屬於這種類型,千萬不要暗自        竊喜,這樣的人體質比較弱,免疫力較低,實際上也是處於        一種亞健康範疇。建議先調理脾胃,吃些容易消化吸收的食        物。
  
注意:  
  
在這裡,想提醒那些自認為怎麼吃都不胖的朋友,隨著年齡        的增長,人體新陳代謝會逐漸減弱,如果你長期吃進高熱量        的食物,體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪,為        什麼以前多吃不胖,現在注意控制反而胖了的原因。


       

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