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都說「生命在於運動」。的確,運動對於保持身體健康的顯著功效一直是有目共睹的。而在眾多運動項目之中,跑步可以說是最簡單易行,也是防病治病最好的幾種之一。而對於以下其中健康狀況的防治功傚尤為顯著,你知道都有哪些嗎?


1、偏頭痛




瑞典哥德堡大學的研究人員發現,偏頭痛最大的剋星就是跑步。因為跑步可以有效調節神經系統。如果一個偏頭痛患者每週進行3次長達40分鐘的運動——特別是跑步,那麼三個月之後他的症狀就會明顯減輕。


而美國的神經內科學家也在工作中發現了這一點,他的行醫記錄裡有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者,但通過6個月到2年的慢跑鍛鍊,最後偏頭痛症狀得到了有效緩解,媽媽再也不用擔心他們抱著藥罐子了。


2.改善聽力




美國貝拉明大學的學者發現,經常跑步的人比平時不鍛鍊的平均聽力要好上6個百分點。原因說起來倒是簡單了,你每次邁開雙腿跑步時,體內的血液循環系統會得到改善,而耳朵的血液循環會受到特別照顧,這樣耳朵就可以更好地吸收養分,從而保護聽力。


3.防癌




儘管我們還在「聞癌色變」,不過多項研究結果都顯示,跑步對於防癌很有效。


芬 蘭學者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究,發現勤於運動的人們患胃腸道及肺部癌症的概率要小得多。學者稱,是因為慢跑時人體吸入了比平常多 幾倍甚至是幾十倍的氧氣,使全身的器官都能更好地運作。而加入長期缺乏鍛鍊的話,在缺氧狀態下的癌細胞科則比平時活躍得多。


此外,跑步還能幫助女性規避因多餘的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內膜癌的風險。美國癌症協會亞特蘭大分會科學家完成的研究顯示,與每週步行3個小時以下的女性測試者相比,每週步行7小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。


看來,女士們跑起來不僅對美的塑性有幫助,更是對女性健康有一份保障。


4.緩解皮膚問題




這又是一條讓女人們跑起來的理由:美國羅格斯大學的學者們通過小白鼠實驗發現,喝過咖啡之後再進行運動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。


儘管愛美的女性們一定會覺得,我們跟小白鼠不一樣啊!不過看到下面這條會讓你堅定要跑步的:美白。


長時間的跑步像在給臉部「蒸桑拿」,不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快,同時也把臉上的「髒東西」紛紛清洗乾淨。相比價格昂貴的化妝品來,這樣美的方式是不是又健康又廉價?


5.緩解焦慮




運動能產生內啡肽從而調整不良情緒,緩解疼痛。這似乎是很多人都知道的,那麼,緩解焦慮對於跑步而言就更不在話下了。


美國的南衛理公會大學發現了一種新的「減壓劑」。人本身能對壓力產生自動的減壓劑,而跑步正是這種減壓劑的來源。焦慮的根源來自於我們大腦當中「海馬區齒狀回區域」,如果新生神經元不足就將引發焦慮感。而跑步能刺激自己的「新生神經元」,從而緩解焦慮。


6.修復膝蓋軟骨




修復?可我們聽說的從來都是跑步會磨損膝蓋軟骨啊。瑞典的一項研究為跑步正名了:你們誤會了!


研究人員將有可能患上關節炎的人們志願者分成兩組,一組跑步,另一組則什麼都不做,結果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。


研究證明跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷,從而使其更健康。而「跑步傷膝蓋」,則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的「作祟」。


7.增強記憶力




來 自英國劍橋大學的一份科學研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關係。根據研究的結果,一週抽出幾天時間來慢跑,能刺激大腦、提高自身的思維能力。 數以萬計的人都在跑步幾天之後在大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞,這增強了跑者的記憶能力,讓他們學的更快也更有效率。難怪許多科學家與各領域大咖們都 是跑步愛好者。嗯,女人們,你們也可以跑起來了。