人上了年紀,難免臉色發暗,皮膚長皺紋、長斑。可是有位79歲的老人,面色白裡透紅,皮膚細膩,怎麼看都不像古稀之人。她就是我國著名的中醫周圍血管病專家、國家級名老中醫陳淑長教授。陳淑長告訴《生命時報》記者,美容應該由內而外,她的養生、美容秘訣都圍繞著「養血」二字,可以總結為以下三招。                                        

                                       

首先,每天早上吃一勺三七粉。                                        

陳淑長如今每周出4個半天的門診,有的地方離家挺遠,但她都風雨無阻。無論是否外出,她每天的飲食起居都很規律,早晨按時按量吃早餐,牛奶、麥片、葡萄乾、乳酪、麵包片,最後把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去                                        

陳淑長介紹說,三七又名「金不換」,《本草綱目拾遺》里說,「人蔘補氣第一,三七補血第一」。此外,三七還具有活血、止血的功效,而老年斑往往是氣血不足的表現,因此常服三七能讓氣血通暢,養顏、祛斑。

她建議,30歲以上的人,如果臉上有斑,可以每天吃1—3克三七粉,混在水、牛奶或粥里,攪勻后喝。

其次,特別注重腳步保健。                                         

從20多歲起,她就不穿前面露腳趾頭的涼鞋了,而且從不光腳穿涼鞋。中醫講,「寒從足下生,病從寒中來」。

腳在下,屬陰,寒邪也是陰邪,所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠,血流量小,腳面的溫度比身上低,一旦受涼、寒凝,就會影響氣血的運行。

唐代孫思邈說:「血不運則百病生。」血液循環差,不但皮膚受損,還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等症,這就是「養樹護根,養人護腳」的道理所在。陳淑長說,如今一到夏天,很多女孩穿著涼拖鞋就上街了,有的鞋甚至就是幾根帶子,很容易受寒,一定要引起注意。

最後,注重運動,工作時動靜結合。  

雖然坐在椅子上工作,但陳淑長的雙腳在下面總是做「小動作」——腳腕不停地屈、伸,向里、向外轉動。她解釋說,這樣做,下肢遠端的小血管,包括動脈、靜脈、毛細血管就都能得到活動,能讓血脈更暢通。

每天晚飯後,陳淑長都會慢走近1個小時,天氣好的時候去戶外,天氣不好就在家裡的跑步機上走。即便坐在沙發上看電視,陳淑長的手和腳也都不閑著,腳趾頭經常動一動,同時用手按摩幾個養生的穴位:湧泉、足三里、三陰交                                        

特別是三陰交,是肝脾腎三條陰經交匯的穴位,經常按壓,能調補肝脾腎,讓先天之精旺盛,後天氣血充足。三陰交位於內踝骨最高點向上4指,每次按1—3分鐘即可。

  

工作之餘,陳淑長很愛養花。她說,養花和養人是相通的,活血補血、避免寒涼、充分活動、氣血通暢,就像是養花所需的陽光、營養和水分一樣,一個都不能少。


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