夏天到了,快放下还没夹到嘴里那块油腻的肉!自己动手,煮点清淡营养的粥喝吧!

粥不仅易于消化!加点银耳红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。花样超多,用电饭煲随便煮煮每天吃一碗,也能轻松甩掉好几斤~

苹果小米粥

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

做法:

1)所有材料准备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水,再放入小米。

5)然后放入苹果丁。

6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

糙米燕麦南瓜粥

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法:

1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

7)加盖按下营养饭-煮粥健。

8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

百合花莲子小米粥

食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法:

1)准备好食才

2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

4)取烧锅,放适量清水,放入莲子5)放入糯米与小米

6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

7)放入百合花,小火炖10分钟

8)常常搅拌一下,防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可

枸杞银耳小米粥

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

做法:

1)准备食材

2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

3)小米200克洗净

4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳

5)煮开后转小火煮10分钟

6)放入小米,大火煮开后,转小火

7)加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次

8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分钟

10)关火加盖,焖10分钟即可

玉米面粥

食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法:

1)把玉米面加水调开

2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。

甜玉米红薯粥

食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法:

1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水,玉米入锅煮。5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

枸杞玉米五彩羹

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法:

1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3)再放入燕麦片煮开

4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟

5)出锅时,放入菠萝粒

白果排骨粥

食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

做法:

1)准备好食材,排骨切小块洗净。

2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

3)白果放入保鲜盒。4)然后放入微波炉高火2分钟。

5)取出剥去壳备用。6)排骨开水焯烫一下过凉备用。

7)把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果。

8)然后放入电压锅中。9)加盖按下营养饭-煮粥健。

10)滴声提示后,开盖加入盐。11)少许鸡精调味。

12)盛入碗中后撒少许葱花即好