肝是人体最大的排毒器官,和女人的关系密切,肝的排毒功能减弱时,人体的毒素就会越积越重,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题,因为肝的一大主要功能是肝主疏泄,就是疏通和发散的意思,它能保证全身的气血运行通畅,不瘀不滞,气通畅情绪也顺畅,血通畅,女人的月经才正常。所以,女士们要把养肝当做重点功课,认真对待,尤其在这春天上,生机勃发养肝的大好时机,让我们一起来看看有哪些具体的办法来保养的我们的肝。

经络篇

肝经在前面,从脚的拇指发出,从腿的内侧,绕生殖器一圈走到肋腹部,一共十四对穴位。

肝经能调理的女人问题首先在于肝胆本身的疾病和亚健康,例如肝火、肝郁、肋疼、乳房胀痛、视力下降,其次在于生殖系统的痛经、月经不调、各种妇科炎症,再有如头痛失眠和高血压等。

长在面部的斑点多与肝经有关,因此又称肝斑,所以只有掌握了肝经,就学会了扫除面部斑点的秘诀,这秘诀怎么操作呢?迷罗教给你打通肝经,祛斑消炎的方法。

一:刷肝经:准备一个沐浴用的皮肤刷,或者专门的经络刷,在大腿内侧涂上少许润肤油,用刷子反复摩擦五至十分钟,直至发热,每天晚上做一次,就可以疏通肝经,增强肝的疏泄和排毒,消炎除斑。

二:推肝经:坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些润肤油,效果更好。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。

饮食篇

习惯了冬天上大补的女士们,到了春天上可要注意了,一是要管住嘴,冬天严寒,万物封藏,人体为了适应寒冷的气候,需要进食高热量的食物,什么麻辣香锅、火锅、牛羊肉、人参、鹿茸等等,吃再多也不容易上火,但是春天上就不一样了,天气渐暖,人体沉睡的阳气苏醒,向上生发,向外释放了,体内肝火的能量正旺,这时如果您再大补,无异于火上浇油,不上火才怪,因此春天的饮食有两点特别需要注意:

1.温升为补

春天上不可大补,而应该温和的补,补以升补为主,来顺应春天的阳气升发之力,而且此时的药补不如食补,具有升补的食物有:豆芽、春笋、韭菜、香椿、葱、姜、蒜等,但是春天的最后一个月上,阳气已经升发起来,火势很猛,所以可以减少升温食物,此时也是各种绿叶蔬菜上市的时候,应多吃蔬菜。

2.黄绿为补

春天对应着五行为木,木为绿色,内脏属肝,所以春天上要养肝多食绿色蔬菜,而且春天上的蔬菜生机最旺,最嫩,水份最充足,无形中水能生木,因此美女们要多吃各种绿色的蔬菜来补充水份营养,护肝排毒去火,而肝木太旺时又会可知脾土,所以初春时,人的脾胃功能都很弱,脾在五行属土,对应黄色,因此在多吃绿色蔬菜的同时也要多吃黄色食物,以种子类为主,小米、玉米、南瓜等。

3.增甜少酸

五种味道里面,酸是入肝的,适当的酸味能养肝,但是为什么要少吃呢,因为酸味有收敛的效果,当人的肝火太旺,脾气很爆时,可以增加酸味的食物来收敛肝火,但春天的肝火升发是自然规律,宜生不宜收,所以还是要少吃,不要妨碍阳气的升发,否则一年都容易情绪低落。

那该多吃点什么呢?甜,可不是要你多吃糖哦,而是甘甜的食物,比方桂圆肉、蜂蜜、红糖,各种面食和粮食,甘甜的食物能补虚,能入脾胃,春天人的脾胃功能受到克制,容易下降,因此适当摄入甜之味也可以养脾健胃。

养肝茶水小秘方

滋补肝血茶:乌龙茶适量、枸杞子5克,大枣三枚,桂圆肉3克,冰糖少许,开水闷泡十分钟。

疏肝理气茶:陈皮、山楂、决明子、枸杞子各5克,开水闷泡十分钟。

清肝去火茶:决明子5克、菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克,开水闷泡十分钟。

情绪篇

每发一次脾气就会对肝多一次伤害

中医认为愤怒、暴躁的情绪伤肝,肝是人体最大的排毒器官,主管着净化血液,清理内在毒素的艰巨任务,好多女生只图一时的痛快,稍不顺心就发脾气,《黄寺内经》说:肝为将军之官,他就像一个暴躁的大将军,你每发一次脾气都会助长肝火,肝火越大,人的脾气爆发越不能自控,肝脏受到损伤,排毒功能降低,内在毒素越来越重,慢慢的堆积在血液里就形成斑斑点点,所以一般黄褐斑又叫肝斑。

很多女生都不知道,原来干干净净的脸就是这样被自己的脾气搞“花”的,这斑呀,长出来容易,退下去可就难了,因为它涉及到多个方面,皮肤、内分泌、毒素,归根到底在你的情绪上,就算你用再好的化妆品,也不会受到太好的效果,这阵下去了,过一阵又浮出来,反而更重,为什么呢?因为你没有去掉病根——脾气。

两个养肝穴,疏肝理气消无名火

有一些女生总跟我反应:“其实很多情况下,我也知道不该发脾气,但遇到事了,就控制不住,发完了也后悔”,其实这点迷罗特理解,男人们啊,有时女人向你发脾气,未必是她愿意的,也有可能是她身体的原因,当肝火很大时,很容易热火上炎,不能自控,所以我们应当多一些理解和忍让,尤其是在女人那特殊的一段日子里,在这里迷罗教给你两个灭火的穴点,经常性的揉一揉,能疏肝理气去肝火。

第一穴:肝的气门芯——期门

我们前面讲过,肝脏就像个大将军,这个将军脾气不太好,不要让他太得意,否则他就盛气凌人,最常受他欺负的内脏就是胃,长期发脾气的人胃都不太好,甚至易恶心、呕吐、打嗝、泛酸,这事肝木克脾土的表现,他要不欺负别人,自己就窝火,这叫肝郁,表现出来是两肋疼,乳房胀痛,乳腺增生,月经不调,所以一感觉肝火旺了,就打开肝的气门芯——期门穴,来给他放放气。

期门穴在第六肋间隙,也就是乳头向下数两肋的凹陷处,她是肝脏的经气聚集之处,每天睡前揉一揉可以调畅肝气,平肝火,提升睡眠,增加肝的排毒。

第二穴 特效养肝茶——太冲

脾气大不能自控,很多人生都知道是肝火大的缘故,同时也知道泡点菊花茶有去肝火的效果,但是菊花茶性质偏寒,喝太多了对妇科也有影响,尤其是体寒的女士们,那就不如来揉揉太冲穴,没肉上两三分钟,就如同喝了一杯上好菊花茶的效果,可以去肝火,明目,降血压,它在脚背上,大脚趾呵二脚趾的缝隙处,沿着缝隙向上按压,压到指缝的尽头凹陷处就是,有的女生这个穴位按上去特别的酸胀或刺痛,就反应了你的肝火正蓄势待发,因此要多加按揉。

瑜伽篇

树式:亭亭玉立树伸展

时间:保持3~5个呼吸

要点:

1.练习中,小腹不要向外突出

2.当确定站稳后,再举起手臂

3.两腿交换练习

树式是瑜伽中非常经典的一个动作,它有很多好处,比方说提升人的平衡能力,锻炼腿的力量,舒展胸背部,促进肩膀的血循环,在经络的层面上,它还有提升肝胆经活力的作用,俗话说,一年之计在于春,春天上多做树式,增强肝经升发功能,我们会更加的有朝气哦。

首先在平稳的地面上,自然直立,让左脚保持平衡,把右腿弯曲,右脚踩在左大腿内侧,脚尖向下,尽量让脚跟上提,靠近会阴部,双手合十,当感觉站稳后,双手上举,充分的伸展上半身,让大臂紧贴双耳。

三角式:稳固支撑展肝经

时间:保持~10个呼吸

要点:尽量使背部和手臂保持在一个侧平面内

1.双腿分开时,让左脚跟正对后侧右脚的足弓

2.当腿的内侧或侧腰部有拉伸感时,就保持,不要过度拉伸以免受伤。

这个动作很适合更年期或者肝火很大的女性练习,能充分的伸展肝经,疏通内在淤滞不通的地方,把肝火及时疏导出去,会缓解各种不适。

首先让我们双脚分开两肩宽,双手向两侧平举,让两个脚腕正好处在手腕的下方最好,左脚尖外展向左侧,右脚尖稍内收,吸气时,让左手带动上半身向左侧倾斜,呼气时把左手向下放在左脚腕上,如果紧张的话,可以向上扶住小腿或者膝盖,但尽量保证身体在一个水平面内,把右手举起向上,目光向上看手指,刚练习时,可以让身体靠墙去做,这样可以观察哪里离开墙面,也更平稳。

半莲花侧展式:莲花半展最娇羞

时间:保持~10个呼吸

要点:尽量使背部和手臂保持在一个侧平面内

双腿交叉盘坐在瑜伽中被称为莲花座,那一只腿的盘坐就叫半莲花了,这个动作很强的伸展到体侧肋腹部,这里正是肝胆经的位置,每次做完这个动作都感觉立马轻松了很多,因为肝主疏泄,只要把肝经打通,全身的气血都会通顺,经常爱发无名火的女士们要多做这个练习。

让我们双腿伸直平坐,首先把左腿向外侧打开90°角,然后把左小腿弯曲回收,让左脚放在右大腿内侧,身体转向左膝盖的方向,让右手抓住右脚尖,左手臂向上举起,左右侧交换练习。