美國知名醫生首創「4-7-8呼吸法」,號稱能讓人在60秒內入睡。(圖/截自YouTube)

深受失眠問題困擾者注意了!美國一名哈佛大學醫學博士首創一個「4-7-8呼吸法」,宣稱能助人在60秒內入睡。

據英國《都市報》(Metro)報導,畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾(Andrew Weil)首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」,步驟十分簡單,先吸氣4秒,再憋氣7秒,接著用8秒呼氣,動作重複3次後,便能感到濃濃睡意。

英國《鏡報》(The Mirror)指出,「4-7-8呼吸法」有效的原因在於,透過這種重複的呼吸動作,會使氧氣灌滿肺部,流通於全身,而這有助於放鬆身心,更易入睡。

出版編輯:李念庭

http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150503001125-260408

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