第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。


       


比例是100毫升水鹽水不超過0.9克;


早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢;


喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。


 


第二件:是空腹吃十二枚乾棗。        


這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。


長久坐在辦公室裡,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。


紅棗綠茶的做法:        


       


材料:紅棗5-7顆,茶葉適量


做法:        


1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。


2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。


3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。


補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,可以改善腸胃不佳功能而增益體力。


 


第三件:吃一個香蕉。        


香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便。


美味香蕉的二種吃法:        


香蕉沙拉        


       


把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!


香蕉燕麥粥        


先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 


 


第四件:早餐牛奶一定要喝        


一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。


       


牛奶減肥法:        


  1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。


  2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。


  3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。


補充:一天喝上7、8袋酸奶,並不吃其它東西,可以起到排毒養顏,甚至於減肉的功效!