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你是不是既控制了飲食,又參加了運動,但身材還是不知不覺地走樣了?對於怎樣保持身材你是否一直摸不到門道?或許並不是別的什麼原因,而是你小小的生活習慣讓你丟了好身材哦。現在就跟小編一起來看看怎樣保持身材,養成這6個讓你超難變肥的好習慣吧。

怎麼保持身材之──謹記早餐        

不吃早餐真的很容易讓你身材盡毀!這是為什麼呢?經過一夜的睡眠,你的腸胃早就空置了十多個小時,起床後需要攝入足夠的營養物質來補充能量。不進食早餐容易讓你一整天都精神不濟,午餐和晚餐為了彌補身體熱量的不足又容易多吃,這樣就會導致不知不覺地長胖。

怎麼保持身材之──為晚餐「瘦身」        

傍晚時候血液中的胰島素最活躍,最可以使血糖轉化為脂肪凝結在血管壁上。晚餐吃得太多容易讓血糖轉化為多餘脂肪,因此還是為你豐盛的晚餐瘦瘦身吧。

怎麼保持身材之──水果不當主食        

減肥的美眉們為了少攝入主食,經常把輸出水果當做主食食用。但水果是不能替代我們的日常主食的。水果雖富含纖維素、維生素和糖類,但卻缺少了我們人體所需的蛋白質和各種微量元素,這樣容易導致營養不均衡,營養失衡更容易造成脂肪的堆積。

怎麼保持身材之──不嗜咖啡        

適量地飲用咖啡可以促進排便,其咖啡因還有幫助燃燒脂肪的作用。但過量飲用咖啡反而會造成便秘,因為過量的咖啡會減少消化道的水分從而造成便便幹燥無法順利排出。

怎麼保持身材之──優雅進食        

過快的進食速度會讓食物被咀嚼得不夠充分,食物不夠細就不利於消化,這樣容易加重胃部的負擔。吃東西的速度過快容易讓神經處於興奮的狀態而導致食慾亢奮、過度進食。

怎麼保持身材之──喝足夠的水        

多喝水可以補充體內水分,加速腎臟的代謝功能,讓人體的新陳代謝速度大大提高。新陳代謝加快了,脂肪想囤積下來自然也就沒那麼容易了。


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