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  一份科學營養的清爽早餐不僅能為身體提供必要的能量,使一上午的工作精力充沛,還能幫助促進新陳代謝,加速脂肪燃燒。下面編輯推薦8款美味減肥早餐,讓你一天瘦不停。

  100g鱈魚+一個紅番茄        

  鱈魚肉中含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸,對於分解惡性脂肪酸有很強的作用,而番茄中含有大量茄紅素和水溶性膳食纖維,同時又屬於鹼性食物,不管對身體還是皮膚都有積極的作用。

  一個蘋果+250g優酪乳        

  蘋果和優酪乳中都含有豐富的蛋白質和水溶性膳食纖維,在幫助迅速產生飽腹感的同時又不會增加多餘的熱量,而優酪乳中的活性益生菌又是幫助平衡腸道,掃除代謝垃圾的好幫手。

  一杯美式咖啡+兩片全麥麵包        

  咖啡中含有足量的酚類物質以及咖啡因,對於消除因睡眠不足,飲酒等因素引起的浮腫尤為奏效,同時還能幫助抑制脂肪囤積。全麥麵包中含有天然酵素和粗纖維質,清暢身體的同時還能溫和養胃。

  一杯檸檬水+兩小塊自製蛋糕        

  檸檬水中含有豐富的維他命C和植物單寧,是天然的鹼性食物,長期飲用能將身體調理制不易發胖的健康體質。而自製的蛋糕不含反式脂肪物質,不會影響身材和健康。

  一碗白粥+50g瘦肉        

  大米能夠為人體提供足夠的碳水化合物,對於恢複精力有溫和而且快速的作用。瘦肉中含有豐富的蛋白質,能長時間維持飽腹感,幫助防止午餐因饑餓感緊迫而暴飲暴食。

  150g雞肉+200g菠菜        

  在眾多動物肉類食品中,雞肉的脂肪含量最小,稍微多吃一點也不會影響體重,反而能幫助增強飽腹感。菠菜中含有豐富的葉綠素和植物纖維,能幫助凈化血液中的遊離的脂肪。

  一碗水沖燕麥片+3個鹽橄欖        

  燕麥是非常健康的粗纖維食品,但由於其脂肪含量不低,最好放在早餐食用,而早上人體需要一些脂肪,這樣更利於腸胃蠕動。鹽橄欖中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝,而其中含量不低的植物酚類物質也是抑制脂肪囤積的好幫手。

  一個雞蛋+一杯全脂牛奶        

  雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源,既能滿足每日的熱量所需也不會引起體重狂飆。牛奶中含有較為豐富的鈣質,對於平衡電解質,維持正常的新陳代謝水平有積極的促進作用。


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