14300673714036.jpg

  減肥總是瘦不下來?那是毒素在作怪!毒素長期堆積在體內會造成宿便、肥胖、衰老、癌症等。要想快速減肥,就要先清腸排毒。

  一、飲食排毒法        

  1.喝水排毒        

  人體細胞65%是水分,細胞外也是水。如沒喝足夠水分,細胞沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物,皮膚對藥物的吸收率約40%,因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏,可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外,心臟病人含舌下藥片,是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

  2.青汁排毒        

  所謂的青汁,其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁,或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用,可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維,對排毒減肥有很大的幫助,堅持喝一段時間,整個人都會覺得神清氣爽。

  3.粗糧水果排毒        

  多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動,防止便秘,使體內的廢物和毒素順利排出。體內環境得到凈化,身體內部活力就會恢複,整個人看起來會更加美麗,減肥也變得輕松多了。

  4.飯菜加點辣        

  辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時會令人出汗,體內毒素便會隨汗水排出。要註意的是,要控制辣椒的量,吃過多辣椒容易傷腸胃。

  5.多吃蓮藕        

  中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內廢物排出以凈化血液,對因血熱而長「痘痘」的患者,或因脾胃虛弱以至面無血色的女性,功效尤其顯著。加上蓮藕冷熱食用皆宜,無論是用作主菜配料,又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝,甚至直接煮熱後加糖進食,均方便可口。

  二、運動排毒法        

  人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等,將體內的毒素排出,而運動就是最好的促進排毒的方法,因為皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。那麼能快速排毒呢?

  1.游泳        

  游泳時水的浮力可以減輕關節負重,釋放關節壓力,夠增強四肢的肌肉力量,擴大肺活量,有利於排毒,又能夠使皮膚與水親密接觸,有利於皮膚光澤。

  2.彈跳        

  彈跳時,機體血液循環加快,刺激下肢靜脈、淋巴系統收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動,既能排毒,又能盡顯青春朝氣。

  3.快步走        

  我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  4.慢跑        

  慢跑是最簡單的有氧運動,其運動量適中,可以自行調節運動的幅度和節奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂,可以均勻調整呼吸,刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。


>.<別忘了按讚並分享喔


我的粉絲頁 減肥指導員https://www.facebook.com/kent0809/

發文章賺錢http://push01.com/?r=13517

她瘦了20公斤~超漂亮:http://www.moonnini.com/tw/kent02/