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  范冰冰(范爺)躍上國際影壇後,重返電視圈拍攝連續劇《武媚娘傳奇》(之前定名為《武則天》)再攀事業高峰。不過,她近年體態有些發福,身材老是被當成話題還曾在鏡頭前公開體重是60公斤,其實范爺為了拍攝該劇很努力瘦身,減重秘方和食譜也一並曝了光。
       

  范冰冰曾公開平時常用的「精神勝利」減肥法。
       

  據《時報周刊》報導,范冰冰除了曾公開的「精神勝利(減肥)法」外,私下還做了這些事才成功甩肉。吃的部分,范爺早餐不碰肉類,只吃高纖麥片和低脂鮮乳,肉類或海鮮都留待中午食用,奉行少量多餐,且主食改為「蔬果」,葷食則適量攝取;晚上睡前5小時要禁食,如果真的太餓,僅可攝取少量水煮菜或水果,每餐飯後都要「罰站30分鐘」避免腹部囤積脂肪。
       

  范冰冰曾公開量體重,笑稱自己是「微胖界的傳奇」
       

  此外,范冰冰為了消水腫,每天都會早起20分鐘做些簡單的瑜珈和伸展操,著重用腹部深呼吸,直到輕微發汗以促進腸胃蠕動。而她在飲食上戒掉重口味調味料,食物多半以低糖、低鹽、少油為主,如果真的要攝取油脂也以橄欖油取代其他油品,同時避免油炸,多吃利尿食物如薏仁水、紅豆,或是冬瓜、西瓜及紅豆等加強排水,尤其是苦瓜或黃瓜最好。
       

  范冰冰平時還會使用浴鹽泡澡消水腫。
       

  范冰冰減重期間還會使用「浴鹽」泡澡,同時輔以「獨門護膚」秘方,將鹽巴用水打濕敷在臉上,直言這樣能使皮膚變得光滑。且她為了修飾腿部線條,在家偶爾會穿高跟鞋走路,因為她認為用腳尖走路,「想象自己走得很輕盈」就可以讓肌肉線條更美。報導指出,范爺就是靠以上幾招,在1個月內成功甩掉3公斤。
       

  范冰冰3日減肥食譜如下:        

  Day1

  早餐:柳丁1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配「5顆葡萄乾」

  午餐:雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙拉1杯

  晚餐:烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆

  Day2

  早餐:燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊

  午餐:奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+奶黃1片+波菜1杯

  晚餐:白飯1杯+炒青菜1盤+切片胡蘿蔔1杯

  Day3

  早餐:脫脂牛奶燕麥粥1杯

  午餐:波菜沙拉+水煮蛋1顆+培根1片

  晚餐:義大利麵搭配沙拉+鹹餅乾1盎司(約28公克)+梨子1顆


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