檸檬汁
市售的檸檬汁喝起來酸酸甜甜很解渴,但為了不要那麼酸通常都加了不少糖在裡面,不隻營養流失還增加更多的卡路里,根據營養師分析每一杯檸檬汁至少有六匙糖。



糖水
有些人覺得水沒味道不好喝,習慣買有各種口味的糖水,雖然上面都會標榜添加各種營養成分,不管營養成分是否為真,但是添加的糖分各個都高的嚇人,建議還是選擇無色無味的白開水比較健康。



果汁飲料
果汁健康又好喝,但是市售果汁多不是100%的純果汁,而這些飲料添加的色素和糖份就需要特別注意瞜~



雞尾酒冰沙
一杯雞尾酒冰沙的卡路里就高達880卡,正再減重的朋友一定要特別注意!


                                           


減重奶昔
朋友參加一系列減重課程,特別是飲食的話,早餐隻能喝他們家的奶昔,而市售標榜有飽足感又低卡的奶昔也越來越多,這邊建議喝這些產品之前最好先查看至做成分,確保糖分沒有過高。



鮮奶咖啡
很多人愛喝咖啡,不過更受喜愛的仍然是添加糖份和牛奶的咖啡飲料,喝起來相當好喝,但這邊提醒每一杯咖啡添加 2%牛奶和糖份,可是會直逼800卡路里喔!


                                           


酒精成癮
根據報導指出酒精成癮的朋友比一般人增加36%得癌症的機率!



無糖氣水
無糖氣水雖然特別註明沒有使用糖份,但是其中的代糖成分,營養師也不鼓勵攝取。

氣泡飲料
根本是卡路里製造機的氣泡飲料,為了身材還有健康著想盡量還是少喝比較好~

能量飲料
能量飲料包含了太多咖啡因和糖份,喝完過後的一陣子會有力氣被抽空的後遺症,如果要提神綠茶也是不錯的選擇喔!


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