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產後瘦身,竟然和熱敷小腹有關?沒錯!女生不是只有生理期才需要熱敷,中醫師建議這個動作天天都需要。尤其是剛生完北鼻的媽咪,一不小心屁股就會越來越大,從此擺脫不了西洋梨身材的魔咒,而熱敷小腹可以強化肌肉產熱功能、促進血液循環,避免脂肪堆積。

產後勿激烈運動 熱敷小腹有助瘦身

中醫師張若偉指出,產後3個月內,因為身體流失大量氣血,媽咪容易感到疲勞、虛弱,外觀上則常見臉色黯沉、面容憔悴、細紋加深,身體也有一種鬆鬆垮垮的感覺。此時,即使媽咪希望趕快瘦身,也不能過度運動,建議生活起居以「熱敷小腹」為主。

子宮收縮功能差 西洋梨身材悄悄形成

為什麼女生需要熱敷小肚肚?這必須先從西洋梨身材的成因開始說起!張若偉中醫師指出,現代女性長期承受工作壓力、姿勢不良的久坐久站、飲食上的油膩冰冷,造成子宮的收縮功能大幅衰退。當月經來潮時,子宮無法順利收縮、排出全部經血,子宮內膜只好勉強吸收一部份的經血。

久而久之,子宮內膜逐漸增厚,加上年紀增長與地心引力的影響,骨盆腔的壓力越來越大,就好像有一個障礙物堵在媽咪的骨盆腔兩側,血液循環受阻,骨盆腔也因此外擴。

這時候,身體為了維持重心平衡,就會開始增生組織以加強局部結構,這就是脂肪堆積的原因!漸漸地,臀部下垂就這麼出現了,過不了多久,西洋梨身材也在媽咪身上定型,甩也甩不掉。張若偉中醫師提醒,這個現象在產後媽咪身上相當普遍。

利用電熱毯熱敷 拒絕脂肪堆積

張若偉中醫師指出,現代人生活忙碌,時常撥不出時間運動,建議準備一條電熱毯來熱敷小腹,有助於促進下半身的血液循環,保持氣血暢通,增強代謝,預防脂肪囤積,是最簡單的「懶人運動法」。此外,熱敷也有助於改善子宮收縮不佳的婦科問題。

建議媽咪可以使用寬30公分、長60公分左右的電熱毯,蓋在肚臍以下小肚肚的地方,每天至少熱敷30分鐘,次數不限,越多越好。需要注意的是,行房後和懷孕時不能熱敷。