減肥控制體重8項目原則(透過控制血糖來控制體重的8個原則)

 1 盡量選擇含粗糧、雜糧的食物,而不是只吃精米白麵。
 2 經常把豆類食品和雜糧食物配合食用。
 3 盡量選擇韌性強、更耐咀嚼的食物,而不是鬆脆或柔軟的食物。
 4 多吃綠葉菜和其他纖維比較多的蔬菜。
 5 經常用醋佐餐,吃一些酸味的食物,可以延緩澱粉的吸收速度。
 6 少吃薯條、鍋巴和各種加工澱粉食品。
 7 不喝甜飲料,不吃各種甜食。
 8 如果吃甜味食品的話,選擇纖維高、甜味淡的新鮮水果。        

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