如果你頻繁在醒來後發現枕頭被一灘尷尬的口水浸濕,那麼你需要改變你的睡覺習慣了。對於有些人來講,只要仰麵躺著睡覺就不會再流口水,但是經常會經歷睡眠時呼吸暫停的人則需要採取一些更加戲劇性的措施。你可以先嘗試一下下文中的建議,如果睡覺時仍然流口水的話,請就醫治療。

1) 改變你的睡覺習慣。仰麵躺著睡覺。習慣側身睡的人更容易在睡眠時流口水,因為重力致使嘴巴張開,口水流到枕頭上。嘗試仰麵躺著,用被縟裹著自己睡覺,這樣迫使自己在睡著的時候不向側麵翻身。

2) 將頭部抬起。如果你必須側身睡覺才能睡得著的話,那麼你將自己的身體撐起來,呈更為垂直的姿態,這樣使你的嘴巴閉上,空氣流通也更通暢。

3) 用鼻子呼吸,而不是嘴巴。通常人們流口水的主要原因是鼻腔堵塞。因此,他們必須用嘴巴呼吸,在此過程中會流口水。請嘗試使用疏通鼻腔的產品,比如Vick's Vaporub止咳清涼薄荷膏和虎標萬金油。將其直接塗抹在鼻子下麵來疏通鼻腔。

 

4) 睡覺前聞一聞精油,比如桉樹油和玫瑰油,來疏通鼻腔,並且起到安眠的作用。

5) 睡覺前洗個熱水蒸氣澡,清潔鼻腔。

&) 出現鼻腔感染或者過敏時立即治療。不及時治療的話會導致睡眠時後鼻漏和分泌多餘的唾液。

7) 檢查你目前正在服用的藥物是否會造成分泌過多的唾液。很多不同的藥物都有分泌唾液的副作用。仔細閲讀一下藥物的標籤,或者詢問醫生。


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       

<轉載>