為什麼酒店要放4個枕頭?99%的人都不知道!
絕大多數人睡覺離不開枕頭,怎麼“枕”才無憂?


古人說“高枕無憂”,
但現代醫學認為,枕頭太高或太低,
對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,
短期可能酸痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。
還有很多人習慣不墊枕頭,
睡覺時頭會向後仰,
頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,
長期下來,一定會出問題。


看完下圖和解說,
你就明白了為什麼酒店通常都要放4個枕頭:





(一)

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。
大家可自我測試,當躺下時,
下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,
若下巴往下壓,即枕頭太高,
下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。


(二)

睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。
像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。


其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,
硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,
以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。


(三)

還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,
頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,
長期下來,一定會出問題。


至於枕頭的高低,年輕人可稍低,

年紀大後要稍高些,

因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,
愈老愈僵硬,就需要更多的支持。


(四)

平睡(仰姿)時,
枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,
不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,
膝下最好安置一個小枕頭;
側睡時高度要加高一倍,
兩膝間也要夾個小枕頭;


趴睡最好避免,
因為頸椎會承受過大壓力;
起床時則要記得先側姿,
手扶著起來,再下床,
不要直接仰臥著就坐直起身。


不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,
久了一定要換一換,睡覺要翻身,
坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。


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