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肚子大腰粗怎麼減最快

核心輔助說明:肚子大腰粗怎麼減?編輯教你6個方法,日常生活中稍加注意,就能輕鬆減掉大肚子哦。

一、飯後散步
  不要飽飯後立刻坐下來,所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下,就算天氣不好下大雨你無法出外面散步的話你在室內也不要坐著,站一個小時也比坐著好,你可以找來一張比較高的桌子,然後上上網看看電影什麼的,一小時一會就過去的!

二、實施自我清腸
  身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內,這樣小腹也會凸起。因此,適時的清腸就很有必要了。清腸不一定要喝减肥茶,只要科學調整飲食業能達到清腸的 效果。連續三天只喝白粥就是不錯的選取。在這三天除了配少量榨菜,其他什麼都不吃。三天後身體的垃圾和廢物都能排出來,甚至會有一種脫胎換骨的感覺,連皮 膚也會變得有光澤。凸起的小腹當然就會自動自覺地消失啦。
  
三、多喝水或健康果汁
  每天至少喝8杯以上的飲用純水和健康果汁可是一個十分輕鬆的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維繫代謝的作用,而鮮搾的健康蔬果汁還可以給 肌肉以及骨骼提供必不可少的维生素。所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了,看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢?水能夠幫我 們帶走腸胃裡的毒素,毒素清走了,肚子自然就瘦下來了,小肚肚不也沒有了麼?
  
四、養寵物
  其實不少女孩都是十分喜歡小動物的呢。但是,很多美妞就是因為懶所以不會在家裡養上那麼一兩隻小寵物。很多美妞覺得,養寵物既需要餵它吃的,又要幫它 清理,洗澡什麼的,實在太累人了。可是你知道嘛,養寵物平均每天比不養寵物的朋友多消耗850卡路裡,相當於一份炒飯所含有的熱量哦。每天少了850卡路 裡,長久以往不是一個十分可觀的數字嘛。
  
五、六點前吃晚餐
  據營養學家和纖體專家所說,睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。但是,如果已經有了小肚腩的美女,就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候,晚上6點 之前可是一個絕佳的時間。這樣一來,能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃裡的食物,這樣小腹才不會囤積脂肪,也才能夠擁有平坦sexy的小腹。 而且大家要切記,在吃完晚餐之後可千萬不要再吃零食了,好好管住自己的嘴巴吧。
  
六、常做伸展運動
  俯臥在地上,雙手略開與肩同寬,靠近身體,慢慢抬起上半身,保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進行“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀幹穩定 性訓練”的順序慢慢地完成,大約需要20分鐘。前後3分鐘分別進行伸展運動,放松肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸,因此要 有意識保持正常呼吸。


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