減肥 肌肉型肥胖者注意運動強度適中

  肌肉型肥胖者的肌肉纖維本身就比其他人要肥大,如果再進行劇烈的運動,雖然可以減去大量脂肪,但同時也很容易讓肌肉發達。減肥主要是減脂肪,不進行運動,脂肪不可能很快消失。         

   因此,肌肉型肥胖者想要減肥瘦身,一定不要選擇跳繩這類比較劇烈的運動,而要選擇一些強度適中的運動方式,比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運動等,同時要增長運動的時間,以達到消耗脂肪的目的。運動的方法是在有氧區進行緩慢和持久的鍛煉,心率不超過130/分鐘,時間不低於40分鐘

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