在台灣相當有知名度的摔角、電影兩棲巨星「The Rock」巨石強森,他那壯碩的身材是許多男生夢寐以求的。

但為了要維持這樣的身形,勢必也得有相當的付出。近日巨石就分享了自己每天的菜單,正常人一天只會吃到早中晚三餐,但是巨石竟然要吃到「7」餐!


以下是他的菜單: 註.1盎司約等於31克,10盎司等於310克(0.3公斤)

第一餐 10盎司鱈魚 2顆全蛋 2杯燕麥

第二餐 8盎司鱈魚 12盎司蕃薯 1杯量的蔬菜

第三餐 8盎司雞肉 2杯量的白米 1杯量的蔬菜

第四餐 8盎司鱈魚 2杯量的白米 1杯量的蔬菜  1茶匙的魚油

第五餐 8盎司牛排 12盎司烤馬鈴薯 波菜沙拉

第六餐 10盎司鱈魚 2杯量的白米 沙拉

第七餐 30克高蛋白 10份純蛋白歐姆雷 1杯量的蔬菜(洋蔥、蘑菇與胡椒) 1茶匙的Omega-3 魚油

而根據計算之後,巨石一天吃掉的食物量,將近有10磅(約4.5公斤)。這對42歲的巨石來說,已經是非常驚人的份量了。而且在美國,40歲的男性們平均一天大概只會攝取到2734卡路裏的熱量,但是巨石整整攝取了5165大卡,多了近1倍,光是從鱈魚獲得的熱量就有1000大卡,並且他一年要吃掉821磅的鱈魚(約373公斤)。

由此可見,運動員的食量真的不是一般人可以想像的,各位如果也想要有精壯健美的身材,您可以參考巨石的菜單,不過,我指的是食物的種類,而不是份量。

普通人千萬不要像巨石一樣把食物狂往肚子裡送,這樣只會害你得到腸胃炎喔….

       


                                            

     

        

  連結我加入輕鬆賺錢行列

 http://push01.com/?r=13385