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每個女生恐怕多有這樣的苦惱吧,吃多了一點點就擔心自己發福了,或者眼睜睜的看著自己的遊泳圈越來越大,卻無計可施。對女生來講,不發福才是王道。其實,在日常生活中,所要做的不過就是平時多加留心,注意一些小習慣,不知不覺中就會杜絕發福煩惱,快來看看這些小妙招吧。        

  一、計算攝入卡路里

  計算你每天可以攝入多少卡路里的方法,是用你的理想體重,以公斤為單位,乘以30

  二、每天向酸奶里撒少量肉桂粉

  每天向酸奶里撒少量肉桂粉有助於燃燒脂肪。這種香料可以有效增強新陳代謝速度。每天半茶匙肉桂粉,足以使你在1個月里減輕1公斤。
  
三、不要在辦公桌上吃午餐

  這樣做會使你每天攝入的卡路里總量,比那些一邊吃飯一邊工作的人少250

  四、開懷大笑

  每天開懷大笑1015分鐘,每周可多消耗280卡路里。

  五、每天喝一杯胡蘿蔔汁

  與不喝胡蘿蔔汁的人相比,每天喝一杯胡蘿蔔汁,可以讓你的體重在12周內減輕4磅,即1.81公斤。因為這種食品富含有助於燃燒油脂的纖維和營養成分。        

  六、經常補鈣

  這樣做會使你比那些不補鈣的人多減掉2.6%的脂肪。

  七、運動時聽音樂

  運動時聽音樂有助於燃燒更多的卡路里。這一做法還能預防疲勞。

  八、吃紅肉有助於減肥

  紅肉所含的大量蛋白質有助於保持肌肉質量,因為肌肉燃燒的卡路里是脂肪的4倍。

  九、不要一個人鍛煉身體

  跟朋友一起做運動,你減少的體重會比獨自一人做運動多三分之一。

  十、吃紅辣椒

  紅辣椒含有辣椒素,這種化學物質具有與眾不同的味道,能使你的靜息代謝率提高25%

 

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