為什麼每次減肥都會失敗?好像什麼該做的都做了,但就是瘦不下來?其實,在日常生活中總有一些我們不以為意的小小壞習慣,而這些壞習慣正是我們減肥失敗的元兇!VOGUE整理出以下六大行為,你找出減肥失敗的原因了嗎? 
1.討厭走路,總是依賴交通工具? 
有電梯就不走樓梯、回家就算只隔幾個街口也會選擇搭公車或捷運、停車選擇離家裡或離公司最近的車位…。以上舉例看起來好像也沒什麼不對,頗正常的。但小心,這就是瘦不下來的小原因! 

因為光是爬樓梯也會消耗不少卡路里,如果你一整天都不搭電梯,無論上班回家都走樓梯,一天下來最多你可以消耗225卡路里,幾乎等於一包Pocky巧克力的熱量,是不是很吸引人!還有在機場,我們常會喜歡搭行李運送電梯,但如果我們選擇走路的話,我們大概可以消耗100卡路里!(妳可能想看:最笨的運動:爬樓梯!3種不傷膝的運動方式) 

2.零卡食物多吃也不會變胖? 
大部分的人都認為,既然「零卡」那就盡量吃,吃到飽,反正也不會胖。代糖除了對身體不好之外,其實零卡食物也會讓你發胖!國外研究指出,每天喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來,會多36%的機會得到新陳代謝的病症,也比一般人多67%的機會得到第二型糖尿病。而有人拿小白鼠來做調查,也發現喝零卡可樂的實驗白老鼠會較沒喝的白老鼠胖。另外,千萬不要常常從隔壁同事那邊拿零食來吃,這樣不經意地吃零食也會默默堆積很多熱量!積少成多這句話有沒有聽過? 
                                       


                                       

                                       


                                       

3.喜歡一邊做事一邊吃東西? 
吃東西對多數人而言都是一種享受,好吃的東西還能使我們身心愉悅、消除壓力。但仔細想想,你是不是習慣一個人用餐,或是喜歡在吃東西的時候一邊看報紙或一邊看電視?甚至許多上班族喜歡一邊使用電腦一邊吃著食物,這樣的情況往往會使你吃進更多的食物而你甚至不自知。更重要的是,一邊看電視一邊吃東西是可能會影響我們代謝系統的。所以不妨試試跟朋友或家人一同用餐,認真看著自己吃進去的食物,也許會使你節制一點。 

4.身旁的朋友不支持你減肥? 
檢查一下當你正處於減肥戰備時期,但身旁還是會不斷傳出一些「啊!吃ㄧ點不會胖啦!」「這麼瘦,減什麼肥」之類的靡靡之音嗎?那我想你的減肥計畫應該失敗了吧!減肥最重要就是身旁有一個人時時叮嚀你不能多吃,要多動,要堅持下去!需不需要減肥自己最知道,若是意志力不夠堅定,容易被朋友們煽動吃美食,孤軍奮鬥總是抵擋不了誘惑! 

5.平日吃少少假日狂吃? 
每個人都有不同的「基礎代謝率」,意思是就算你一整天都不動,身體也會需要一定的熱量來維持細胞活動。但基礎代謝率會隨著個人飲食習慣而有所改變,很多人以為只要吃得少就可以瘦,孰不知當你吃得愈少,基礎代謝率就會下降,那要瘦就更困難了。而當身體在平日已經習慣少少的食物,突然在假日大吃大喝反而會使身體無法負荷,要瘦根本就是天方夜譚了。 
[註]基礎代謝率公式 BMR=體重(以磅計)x10卡/每磅 


                                       

6.一天睡眠少於5個小時嗎? 
有太多研究指出睡眠對人體的重要性了!睡覺除了對腦,對皮膚好之外,對減肥成效也有一定的影響。並有研究發現,睡眠不足會刺激消化系統,容易感到飢餓,餓就會吃更多;同時睡眠不足也會引發你對零食的慾望。所以,與其克制自己吃消夜的慾望,不如早早上床睡美容覺吧!






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