很 多人都談「骨刺」色變。在以前,大家會覺得骨刺應該是

老年人的專利。但國外研究的數據顯示,頸椎骨刺的發生年

齡有年輕化的趨勢。我從自己的臨床觀察也確實 發現,有越

來越多的病患在三、四十歲就飽受頸椎退化長骨刺的困擾。

或許你不知道,年輕化的骨刺,其主要原因竟然是長時間的

低頭打電腦!



曾經在門診遇過一位二十出頭歲的小男生,因為長期的肩頸

痠痛與手麻來看診,結果X光一看,發現頸椎的骨刺已經面

目猙獰,把神經通過的神經孔壓迫了將近一半。這位小男生

還在大學唸書,是一位典型的宅男,他告訴我他除了上課和

吃飯以外,其他時間都待在宿舍。他一天坐在電腦前面超過

十個小時,幾乎都要到半夜兩、三點才會上床睡覺。他看起

來很疲倦、垂頭喪氣、兩眼無神,即使才剛剛提醒他要抬頭

挺胸,卻不到五秒鐘就又駝了下去。他的下巴前伸、頸椎前

傾,是個典型的「猿人族」。「猿人族」的特色是下巴前傾

,脖子向前伸,連帶的上半身會駝背,可以這樣說:「下巴

前傾就會駝背,駝背就會讓下巴前傾」,這樣的姿勢可是會

對身體健康產生非常深遠的負面影響。



打一個比方,如果人的頭像是一顆貢丸,而頸椎就像是一支

牙籤。頸椎撐住頭部的重量就像是一隻牙籤上面插著一顆貢

丸一樣,這是需由頸椎本身與肌肉出很大的力氣,才有辦法

完全承擔所有的壓力。國外的研究發現,在正確的姿勢下,

頸椎所承受的壓力約為12磅(圖左),如果頭往前移了1吋

,頸椎就必須承受 32磅的壓力(圖中),如果頭往前移了2

吋,頸椎所承受的壓力竟然高達42磅(圖右)!

換句話說,如果頭往前「掉」了5公分,我們的頸椎就要承

受正常姿勢下3倍以上的壓力,再加上頭部的轉動或擺動,

頸椎所承受的壓力就更不止於此!想想看,一天兩天、半年

一年、五年十年…,可憐的頸椎在我們不經意的錯誤姿勢下

,竟然要苦苦承擔這麼長期又巨大的壓力,各種退化現象(


長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…)的提早發生,自然就不

足為奇了。

生活中還不止於打電腦,舉凡開車、睡覺時墊太高的枕頭、

或是躺著看書看電視,都是造成頸椎提早長骨刺的常見錯誤

姿勢。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出,因

為錯誤姿勢所造成的後遺症,除了頸椎長骨刺以外,還包括

了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群,錯誤姿勢

也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡,還會使心肺功能退

化降低。



要知道自己是不是「猿人族」,可以用一個很簡單的方式自

我檢測:只要身體靠著牆站立,兩腳腳跟輕輕併攏,並且距

離牆面約15公分,讓自己的肩胛骨和臀部可以自然地靠著牆

面。這時候試著把頭也往牆面上靠。如果你要很費力才可以

把頭靠在牆面,或者是頭靠牆的時候脖子很緊很痛,都是強

烈暗示你已經是猿人一族。你必須要很小心,因為上述的症

狀都可能會發生在自己的身上。



沒有人希望自己的頸椎長骨刺,但骨刺卻是在我們毫不知情

的情況下慢慢的生成。沒有人希望自己長期飽受疼痛或是壓

力症候群之苦,但錯誤姿勢卻是在我們毫不知情的情況下,

慢慢的殘害我們的身心。頸椎骨刺來自於錯誤的姿勢,而錯

誤的姿勢在我們日常生活最常見的打電腦、玩手機、開車、

睡覺、走路、聊天…中無時不刻的在發生。頸椎骨刺已經不

再是老年人的專利,頸椎骨刺發生的年齡層正在下降,在你

、我、在你我的下一代都有可能發生,我們真的不可以掉以

輕心!



抬頭挺胸吧!提醒自己、提醒身邊的人、還有提醒我們的下

一代。

這樣的好習慣將會為我們避免很多身心的疾病,為我們帶來

更好的生命品質。                                                                                                            








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